기초대사량계산기 사용법 알아보기

기초대사량계산기 사용법 알아보기

 

안녕하세요. 오늘은 기초대사량계산기 이용방법에 대해서 알아보려고 합니다. 기초대사량은 보통 건강이 관심이 있으시거나 운동이나 다이어트를 하시고 계신 분들이 관심이 가지고 있을 것 같습니다. 저 또한 다이어트를 하고 있는데 무조건 안 먹고 운동을 열심히 하는 것 보다는 나의 기초대사량의 정도를 감안하여 적절하게 먹고 절절히 운동하는 것이 건강하게 체중감량을 할 수 있는 것 같습니다. 나의 몸이 필요로 하는 최소한의 열량을 섭취하고 내 몸이 견딜 수 있는 만큼의 운동을 하시는 것이 내 몸에 무리가 가지않는 방법 인 것 같습니다.

 

기초대사량이란?

기초대사량은 우리가 생명을 유지하는 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 세포가 활동하고 심장이 뛰고 숨을 쉬는 등의 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 가만히 누워 있을 때의 사용되는 최소한의 에너지를 말합니다.

 

기초대사량계산기 사용법

기초대사량계산기 이용을 위해서는 도봉건강이음터 라는 사이트를 이용을 할 것입니다.  검색창에 도봉건강이음터를 검색하시면 홈페이지 주소가 바로 뜨기 때문에 홈페이지에 접속해주시면 됩니다.

 

홈페이지에 접속하시면 메인화면이 뜹니다.

 

 

메인화면 하단에 가시면 위 사진과 같은 건강계산기 아래에 기초대사량이라는 항목을 선택합니다.

 

 

위 사진과 같이 기초대사량을 계산할 수 있는 건강계산기의 팝업창이 뜹니다. 상단에 성별, 나이, 신장, 체중을 입력하신 후에 확인을 선택하시면 확인 칸 바로 하단에 검정색 글자로 1313kcal 등의 이렇게 표기가 됩니다.

 

기초대사량의 산출방법은 위의 사진과 같이 남자는 66.47 + (13.75x체중) + (5x키) – (6.76x나이) 이며 여자는 655.1 + (9.56x체중) + (1.85x키) – (4.68x나이) 이렇게 계산되었다고합니다.

 

 

나이별로 남성과 여성의 평균 기초대사량의 수치라고 합니다. 저도 저 표의 평균기초대사량과 거의 흡사하게 나온 것 같습니다.

 

오늘은 이렇게 기초대사량계산기 이용방법에 대해서 알아보았는데요. 기초대사량계산기 이용을 제공해주는 도봉건강이음터는 서울시 도봉구 보건소에서 운영하는 사이트라고 합니다. 저는 지방에 거주하고 있어서 도봉구는 처음 들어보았는데 사람이름인줄 알았네요 혹시나 해서 제가 거주하고 있는 지역의 보건소 홈페이지에 들어가보니 저런 서비스는 제공하지 않았습니다. 기초대사량계산기뿐만 아니라 건강에 관련된 유용한 정보고 많은 것 같았습니다. 여기까지 기초대사량계산기 이용방법이였습니다 건강관리에 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.