브라질너트 효능 이것만 알고 먹자

브라질너트 효능 이것만 알고 먹자

견과류는 치매예방에 탁월한 효능이 있어 많이들 먹고 있습니다. 오늘은 브라질너트 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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브라질너트는 브라질너트 나무에서 나는 열매의 껍질 속 씨앗을 말합니다. 브라질너트의 핵심은 셀레늄에 있습니다. 천연 셀레늄은 우리 몸의 활성산소를 제거해주는 역할을 하기 때문에 우리 몸의 노화를 방지해 줍니다.

브라질너트 효능 5가지

피부노화 방지

브라질너트에 포함되어 있는 항산화성분인 셀네늄이 피부노화를 방지하며, 주름살 개선/ 탄력 증가 등 큰 도움을 줍니다. 브라질너트에 포함된 셀레늄 성분은 마늘의 135배에 해당하는 양을 포함하고 있다고 합니다. 2016년 리우 올림픽을 통해 브라질너트의 피부 효능이 알려지면서 브라질너트 산업도 급성장하고 있다고 합니다.

전립선 건강

브라질너트가 전립선에 좋은 음식을 널리 알려져 있습니다. 남성의 놈에 들어오는 세레늄은 상당부분 고환과 전립선 기능을 돕습니다. 그리하여 건강한 정자를 만들 수 있게 해줄 뿐 아니라 수정확률 또한 높여 준다고 합니다.

갑상선 건강

요즘은 갑상선 암이 남자에게도 많이 발생한다고 합니다. 갑상선은 갑상샘 호르몬을 생성하고 분비시키는 기관으로 체온유지기능과 신체의 각종 대사작용에 중요한 역할을 담당하는 기관입니다. 브라질너트는 몸의 면역력을 높여 기능의 문제가 없게 만들어 준다고 합니다.

해독작용

몸 안의 노폐물을 배출하게 도와주며, 해독작용 또한 있다고 합니다. 갑상샘과 마찬가지로 브라질너트는 몸 속의 독소 제거 및 노폐물 배출에 효과가 있습니다.

관절염예방 

브라질너트에 포함되어 있는 비타민E 와 칼슘이 뼈를 튼튼하게 해주고 관절에 많은 도움이 된다고 합니다.

브라질너트 권장량

아무리 좋은 음식이라도 과하면 탈이 나는 법입니다. 브라질너트의 하루 권장량은 하루에 4~5알 이라고 합니다. 과하게 섭취를 하면 설사와 복통을 일으킬 수 있으며 머리카락과 손톱이 푸석해질 수 있으니 권장량을 지키시기 바랍니다.

브라질너트 섭취방법

브라질너트는 땅콩보다 크기가 크기 때문에 잘게 부숴서 시리얼과 같이 섭취하거나 드레싱에 섞어 샐러드와 같이 드시는 것이 먹기 편한 방법입니다. 

오늘은 브라질너트에 대해 알아보았습니다. 요즘은 너트 종류가 워낙 많기 때문에 무엇을 먹을지 고민하는 분들이라면 브라질너트를 선택해 보는 것도 좋을 것 같습니다.