키성장에 필요한 키크는음식 이게 좋아요!

키성장에 필요한 키크는음식 이게 좋아요!

안녕하세요. 오늘은 키크는음식에 대해서 포스팅 하려고 합니다. 키큰 남자나 여자분들 빼고는 키크고 싶은 마음들은 누구나 가져본적 있을꺼에요. 예전에는 키크는게 당연히 유전적인 요인이 강하다는것으로 알고있었지만 지금은 유전보다는 환경이나 습관이 더 큰 영향을 줄수있다는 사실입니다. 평균신장이 예전에 비해 10cm이상 크다는것을 아시죠? 먹는거를 잘챙겨드셔서 1cm라도 더 클수있는 바램으로 알려드리겠습니다. 키크는음식에 대해서 완전 궁금하시죠? 지금부터 시작하겠습니다.

●고등어

→등푸른 생선 고등어는 두되발달에 좋다고 알려져 있는 식품입니다. 하지만 양질의단백질과 DHA,EPA와 같은 불포화지방 성분이 풍부하게 들어있어 키성장에 좋습니다. 또한 주의력 결핍예방 및 염증치료에도 효과가 있어서 성장기 아이의 육체적, 정신적 건강에 좋다고 합니다. 

●꽁치(정어리)

→꽁치는 도미의 3배가 넘는 단백질과 칼슘을 지니고 있으며, 지방에는 DHA가 풍부합니다. 비만의 원인인 중성지방을 감소시키고 비타민D가 많아 골연화증,골다공증을 예방하고 칼슘흡수율을 높여줍니다.

●우유

→우유는 완전한 영양식품으로 인정받고있습니다. 성장에 필요한 핵심적인 각종 무기질과 양질의단백질이 골고루 풍부하게 함유되어있고 칼슘과 인이 우리몸에 가장쉽게 흡수할수있는 비율로 혼합되어있습니다. 누구나 아시다 싶이 키성장에 있어서 가장 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

●계란

→각국의 나라에서도 많이들 접하는 음식중하나 계란인데요. 우유와 마찬가지로 완전한 영약식품으로 인정받는 음식입니다. 흰자에는 단백질이 풍부하고 노른자에는 탄수화물을 비롯하여 다양한 성분들중 아세틸콜린은 공부하는 학생들에게 긍정적인 효과를 줄 수 있으며 학습능력이나 기억력을 높여 줄수있다고 합니다.

●시금치

→시금치는 비타민 A,B1,C,E와 칼슘,칼륨 등 완전식품에 가까울 만큼 미네랄과 비타민이 풍부한 음식입니다. 철분과 엽산이 충분히 들어있으며 비타민K는 혈액과 뼈건강에 도움을 주는 성분입니다. 하지만 너무 많이 섭취하게되면 결석이 생길수있으니 너무 많은 섭취는 주의해주셔야 합니다.

●밥

→가장 기본적인 영양인 밥인데요. 흰쌀밥만 드시기보다는 현미밥을 추천해드리고 싶습니다. 거친식감이지만 단백질과 섬유질, 철분, 인같은 미네랄까지 한번에 섭취할수있는 좋은 음식입니다. 

이렇게 키크는음식 에 대해서 알아보았습니다. 잘먹고 잘자는 습관이 키크는방법중 제일 간단한 방법입니다. 중요한것은 어떻게 잘먹고, 어떻게 잘잘것이냐를 제대로 알아서 건강한 습관을 만들어야 하는 겁니다. 성장시기에 관심을 가져주고 관리를 잘하고 노력을 한다면 키성장은 많이 달라질수있습니다. 작은불빛에도 예민한 눈, 암막커튼으로 숙면 도와주고 잘못된 식습관, 탄산음료나 인스턴스음식은 키성장에 방해되니 주의해주시고 스트레스등을 받지않게 노력한다면 얼마든지 키는 성장할수있을겁니다. 그럼 이만 포스팅 마치겠습니다. 행복한 하루 되세요^^~