손발이 차가울때 원인과 예방

손발이 차가울때 원인과 예방

겨울이 지나고 봄이 왔는데도 여전히 손발이 차가워서 고민이신 분들이 많습니다. 그럴 땐 수족냉증을 의심하셔야 합니다. 이럴 때는 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환에 좋은 음식을 섭취하셔야 합니다. 

수족냉증

냉증은 혈액순환이 원활이 이루어 지지 않는 경우 해당 부위에 체온이 내려가면서 손과 발의 혈액순환이 이루어 지지 않는 것입니다. 손발이 차가워 지는 것뿐만 아니라 어지럼증이나 빈혈을 동반하기도 합니다. 또한 생리불순, 생리통, 갱년기 장애, 불임등과 성기능장애 등을 발생시킬 확률이 높습니다.

수족냉증 진단

• 적외선 체열촬영: 피부에 방출되는 적외선 에너지를 이용하여 신체 부위별로 체표온도를 측정하는 방법
• 내부하검사: 적외선 체열촬영을 이용하여 손, 발을 차가운 물에 노출시킨 후 회복되는 정도로 파악하는 검사법
• 스트레스검사: 교감신경과 부교감신경의 균형 상태를 파악해 스트레스에 어느 정도 노출되어 있는지 측정
• 맥진, 양도락검사: 액상과 경락기능을 측정
• 가속도맥파검사: 말초혈관의 노화 상태와 혈류순환 정도를 측정

수족냉증 예방

균형 잡힌 식사

생활리듬 유지

꾸준한 운동

스트레스 해소

가볍고 땀이 잘 흡수되는 면옷 착용

운동을 통해 수족냉증을 해소하는 방법이 가장 좋으며, 우리 몸 속 체형의 반 이상이 근육에서 만들어 지므로 근육량이 적으면 열 생산이 되지 않아 손발이 더욱 차갑게 느껴질 수 있습니다.

수족냉증에 좋은차

• 생강차: 생강을 말려서 가루로 만들어 만들어 먹으면 좋습니다. 생강차는 겨울이면 손발이 몹시 차거나 속이 차서 소화가 잘 안 되는 사람에게 좋습니다.
• 인삼대추차: 대추는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있습니다. 인삼에다가 대추를 넣어 끊여 마시면 혈액이 잘돌기 때문에 몸이 튼튼해지고 얼굴이 혈색이 돌고 부드러워 집니다.
• 당귀차: 당귀는 여성을 위한 약초하고 할 만큼 부인병에 좋습니다. 여성의 냉증, 산전, 산후의 회복, 월경 불순, 자궁 발육부진에 좋으며 손발이 찬 증상을 개선 할 수 있습니다.
• 구기자차: 구기자는 혈액순환을 촉진하여 장이 약한 사람에게 매우 좋습니다.

오늘은 손발이 차가운 원인과 예방에 대해 알아보았습니다. 여러분들도 꾸준한 운동으로 근육량을 늘리고, 수족냉증에 좋은 차를 꾸준히 마신다면 손발이 많이 따뜻해 진다고 합니다.