사회공포증극복 및 테스트

사회공포증극복 및 테스트

안녕하세요. 오늘은 사회공포증극복 이라는 주제로 포스팅 시작하겠습니다.

▣사회공포증이란?

사회공포증은 다른사람들 앞에서 당황하거나 바보스러워보일것만 같은 그런생각이 들면서 다양한 사회적상황을 피하게되고 이로인해 사회적기능이 저하되는 정신과적질환 이라고 합니다. 예를들면 공중화장실을 꺼려하고 여러사람들 앞에서 이야기하는것을 심하게 어려워 합니다.

▣사회공포증 테스트

▶ 사람들과 편하게 어울려지기가 어려워서 모임을 피하게된다.

▶ 낯선사람이나 이성,상사,선생님 등 이야기를 하려고하면 지나치게 긴장이된다.

▶ 대화를할때 다른사람들과 눈마주치는게 힘들다.

▶ 다른사람들이 나를쳐다볼때 많은사람들의 주목을 받는 상황이되면 얼굴이 붉어지거나 몸이 떨릴까봐 걱정이 된다.

▶ 사람들 앞에서 말을해야될때 너무떨려 하려던 말들이 잘 떠오르지 않고 말이 잘나오지 않는다.

▶ 낯선사람들 앞에서 음식을 먹는상황이 몸시 불편하고 다른사람의 이목이 지나치게 의식된다.

테스트 목록중에서 과반수에 해당되면 사회공포증에 유의하여 스스로 극복하려는 노력을 하거나 치료를 받기를 바랍니다.

▣사회공포증극복

사회공포증이 의심되지만 전문적인 정신과치료를 받지않아도 되는 상황이라면 스스로극복 하려는 노력을하는것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 사회공포증을 호소하는 사람들의 대부분 자기만족의 기준을 높이 생각하는데요. 또한 자신이 정해놓은 설정한기준에 미치지못할경우 쉽게쉽게 좌절하고 자신감을 상실하여 다시 사회에 대한 적응이 두려움으로 이어지는 악순환을 반복하게 됩니다. 따라서 사회공포증을 극복하기 위해서는 자신이하는일이나 스스로의 능력에 대해서 생각해보고 자신감을 갖는것이 가장중요하다고 합니다. 자신이 한 일의 결과가 스스로의 기준에 못미치는결과가 나왔을때 비판과 자기비하보다는 더 강한 긍정심으로 자기긍정과 자신감을 가지려는 노력이 중요합니다.

다만 스스로의 노력만으로도 극복하는게 어렵다면 전문가에게 치료받는것도 하나의 방법입니다. 보통 사회공포증은 10대 청소년기에 시작되어 성인기까지 지속되는 경우가 많다고 합니다. 단순히 내 성격탓일꺼야 라고 방치한다면 만성질환으로 진행되어 우울증까지 가져다올수있으니 테스트 한번해보시고 스스로 극복해보거나 전문가를 통해 적절한 치료를 받았으면 좋겠습니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.