귀리효능 best 알아보기

귀리효능 best 알아보기 

안녕하세요. 오늘의 포스팅 주제는 귀리효능 입니다. 귀리라고 많이 들어보셨나요? 납작하게 눌려서 생긴 귀리를 '오트밀'이라고 합니다. 10대슈퍼푸드라고 미국에서 선정될만큼 좋은 영양소가 아주 다양하게 풍푸합니다. 식물성단백질,필수 아미노산,비타민 등 우리 몸에 좋은 성분들을 골골루 갖춰져있는 식품이라고 할수있습니다. 귀리는 현미에 비해서 섬유질이 11배이상, 단백질은 3배 이상 포함되어있다고 합니다. 엄청난 식품이네요. 이러한 귀리를 요리할때 같이 어울어서 먹으면 고소함의 맛있음을 느낄수있습니다. 귀리리조토,귀리닭강정,귀리밥,귀리샐러드 등 다양한 맛의 요리로도 만들어 먹을수있는 귀리효능 에대해서 알려드리겠습니다. 

●피부 미용에 탁월

- 귀리에 함유되어있는 성분들 중에서 프로스타글란딘 이라는 성분이 있는데 이 성분이 진정 효과를 가져다주면서 염증 생성을 억제시켜주고 수분 공급이 뛰어나 촉촉한 피부로 만들어주는데 탁월하다고 합니다. 각질제거, 보습관리, 여드름에 효과가 뛰어나다고 합니다. 여성분들의 피부미용을 만들어줄수있는 귀리라고 합니다.

●면역력을 향상

- 베타글루칸 성분이 풍푸하게 포함되어있는 귀리를 섭취하게 되면 몸의 면역력을 증진시켜 준다고 합니다.

●당뇨병을 예방

- 프로스타글란딘 성분이 함유되어있는 귀리에는 불안정한 혈당 수치를 정상적으로 안정시켜주면서 당뇨병을 예방해준다고 합니다. 또한 인슐린과 혈당을 조절해줄수있는 마그네슘성분도 풍부하게 들어있어서 당뇨에 좋다고 합니다.

●항산화 효능

- 귀리에는 산화방지제 성분이 함유되어있는데 이 성분이 우리몸속의 활성산소를 제거시켜주고 비타민C가 풍부한 음식 및 과일을 함께섭취해주면 더욱 좋은 효능을 가져다 줄수있다고 합니다.

●성인병예방

- 베타글루칸이 들어있는 귀리에는 우리몸속에 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜주면서 혈액 순환을 활발하게 해주어 성인병예방 및 혈액순환장애에 도움이 된다고 합니다.

●변비를 예방

- 수용성 식이섬유가 풍푸하게 함유되어있는 귀리는 배변 활동을 촉진시켜주어 숙변제거에 효과적이라고 합니다.

이렇게 다양하고 좋은 효능을 가지고있는 귀리효능 알려드렸는데요. 다양한 요리방법에 귀리를 첨가하여 드셔도 어울리는 식품 귀리입니다. 귀리 꾸준히 섭취해보시고 건강한 하루 보내시길 바랍니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.