아침밥의 중요성, 챙겨먹읍시다

안녕하세요~~ 오늘은 아침밥의 중요성에 대해 포스팅 하려고 해요. 전 한창 예전에 출근할 때 아침밥을 못챙겨먹고 나왔는데 제가 아침밥의 중요성을 알아보면서 아~ 아침밥이 되게 중요한것이구나를 깨닫고 어제부터 아침을 챙겨먹고 나오고 있답니다. 아침 안 챙겨먹고 나오시는 분들 많으시죠? 조금이라도 더 자려고, 시간이 없어서, 아침 먹는 습관이 안되 있어서 등 아침을 거르는 경우가 많이 있습니다. 학생들의 경우 아침을 굶고 학교 가는 것보다 든든하게 아침을 챙겨먹고 가는 학생 점수가 더 높았다는 연구결과가 있다고 하네요! 하루 좋은 컨디션과 건강한 몸을 가지기 위해서는 적은 양이라도 아침을 챙겨먹는 것이 좋습니다. 중요성에 대해 알려드릴게요~ 이 글을 읽고 조금이라도 깨닫고 아침을 챙겨 드시는 습관이 만들어졌으면 정말 좋을 것 같습니다.

1. 폭식금지

아침을 거르고 가면 심한 공복감으로 점심식사 시간에 폭식 또는 과식을 하게 됩니다. 불규칙적인 식사습관으로 다가 올 수 있습니다. 다이어트 하시는 여성분들에게는 아침이 정말 중요한 거 알고 계시죠? 아침 안 먹는 사람이 아침 먹는 사람에 비해 살이 찔 확률이 무려 4.5배나 높은 연구 결과가 나왔다고 합니다. 공복이 길어질수록 먹은 열량을 지방으로 저장하려는 변화가 생기게 된다고 합니다. 그러니 아침 거르시지 마시고 흰밥이 부담스럽다면 현미밥을 드시는 것을 권해드리고 싶네요.

2. 활발한 뇌할동

아침을 먹으면 충분한 양의 당이 뇌에 빠르게 공급되어 뇌 활동을 활발하게 해준다고 합니다. 아침으로 기억력에 좋은 요구르트나 콩 같은 음식을 먹으면 단기 기억력에 큰 영향을 주어 성인뿐만 아니라 청소년들에게도 필요한 부분입니다. 

3. 콜레스테롤 수치↓

아침 거르는 사람보다 아침 챙겨먹는 사람이 콜레스테롤 수치가 낮고 인슐린 민감성이 좋다는 연구결과가 있습니다. 콜레스테롤은 혈관을 막고 심혈관 질환 및 고혈압을 일으키는 원인이 됩니다. 아침을 드시면 콜레스테롤이 덜 쌓일 수 있으니 혈관 질환을 예방해볼 수 있겠습니다. 그외 좋은 영향으로는 영양보충, 스태미나 증가, 피로감 감소 등이 있습니다.

이렇게 우리들에게 크게 작용하는 아침밥의 중요성을 알려드렸는데 아직 아침을 거르실 건가요? 우리 함께 규칙적인 식사습관을 가지도록 노력해봅시다. 아침 챙겨먹는 우리가 됩시다. 행복한 하루 되세요^^~~