아연부작용 알아보기

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안녕하세요. 오늘은 아연부작용 포스팅하겠습니다. 아연성분은 효소의 구성요소로서 아미노산과 핵산 대사에 관여하여 성장에 필요하고 조직골격형성, 면역기능을 원활하게 해주는 역할을 해주는 성분입니다. 아연은 항산화효소의 안정화에 중요한역할을 하기때문에 인슐린,당 대사의 작용에도 연관이 있습니다. 아연은 곡류위주의 섭취에서 흡수율이 낮지만 육류중심으로 섭취하면 흡수율이 높다고 합니다. 아연은 식품에 많이 함유되어있어서 극심한아연결핍증이 발생되는 경우는 드문데, 당뇨병환자에게 흔히 아연결핍증상이 보입니다. 이러한이유는 환자의 이뇨작용에서 배설증가와 관련이 있다고 합니다. 아연이 결핍되면 폐조직이나 위장관의 손상이 흔히 발생하고, 심한 증상이 보이면 성장지연,면역기능저하,식욕감퇴,피부변화 등이 발생되며 더 심각한 증상으로 발전되면 성선기능저하증,왜소증 등이 나타날수있습니다.

특히 어린이들에게는 빠른성장을 위해 아연요구량이 늘어나기때문에 자칫하면 아연이 결핍되는 상황이 나타날수있습니다. 아연이부족하다면 급성설사을 발생할수있기때문에 설사를통해서 체내아연이 계속결핍되면서 악순환이반복될수있는 상황이 옵니다. 아이들에게 아연결핍은 면역력을 저하시키고 천명 증상을 유발할수있습니다. 

아연을 꾸준히 하루권장량만큼 꾸준히 섭취하게 된다면 다양한 효능들도 볼수있는데요. 먼저 탈모예방을 할수있어요. 아연이 머리카락이 얇아지고 노화되어서 탈락되는것을 막아주는효과를 가지고 있습니다. 각종호르몬을 활발하게해주고 합성을원활하게 해주는 효과를 가지고있어 아연섭취를 한다면 정력이증진되는 효능을 볼수있다고 합니다. 또한 아연은 항산화작용을 일으켜 몸속 활성산소를제거해주고 피부의 노화를 막고 인체의 중요한장기가 노화되는것을 예방해준다고 합니다.

그런데 이렇게 다양한 효능이있다고 아연을 과다섭취하실경우 부작용은 생기기 마련입니다. 과다섭취시 오히려 면역력을 떨어트릴수있습니다. 또한 우리몸에서 도움이되는 콜레스테롤의 감소가 생길수있다고 합니다. 몸에서 철,이온,구리 등의 흡수가 저하될수도있다고 합니다. 아연부작용은 1일권장량에서 약10배이상 섭취시 부작용이 나타날수있다고하니 음식으로는 과다섭취가 어렵다고 하니 지나치게 드시지만 않으면 걱정하실필요가 없을것같습니다. 

아연은 보통 단백질이 풍푸한 음식에는 아연도풍부하다고 합니다. 우리에게 지속적으로 섭취해야할 필수영양소이니 꾸준히 섭취해주시면 좋겠습니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.