두바이의 아침

스트레스 공화국에 살고 있는 우리. 관자놀이 부근 통증을 느끼시는 분들의 주위에 많은데요, 원인을 알지 못한체 통증이 나타나는 경우가 많다고 하네요. 두통 못지 않게 자주 나타나는 통증인 관자놀이 통증. 다른 누군가 꾹 누르는 것 같은 강한 통증으로 인하여 신경이 예민해지고 정상적인 생활을 보내기가 힘들다고 하는데요, 오늘은 관자놀이 통증의 원인과 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

관자놀이에 나타나는 통증들의 원인

1. 원할하지 못한 혈액순환

우리 신체의 혈액은 온 몸 구석구석 골고루 순환하게 되어 있습니다. 혈액의 순환이 이루어지면서 산소와 영양분을 충분히 공급을 하게 되는데, 원할하게 순환이 되지 않으면 뇌에 공급이 이뤄지지 못하기 때문에 관자놀이에 통증이 되는 원인이 될 수 있습니다. 

2. 과로

일상적인 회사원이라면 과도한 업무를 자주 하게 되고, 대한민국 학생이라면 많은양의 공부를 하게 됩니다. 이로 인하여  피로물질이 발생된다고 하는데요, 이러한 피로물질 때문에 통증이 나타난다고 합니다. 우리 몸에 있는 적혈구는 영양분과 산소 그리고 물을 운반하는 역할을 하고 있는데요, 과도하게 일을 하거나 공부를 하게 되면, 영양분, 산소,물 대신 피로물질을 운반하게 되면서 우리 몸에 필요한 요소들이 충족되지 못하게 되어 통증이 나타나게 됩니다. 

3.스트레스

현시대에 모든 병의 근원이 되는 스트레스. 스트레스는 호르몬 분비하는데 영향을 많이 끼칩니다. 스트레스는 체내 밸런스를 망가뜨르게 하면서 관자 놀이 쪽에 두통이 나타나게 됩니다.

 4. 일사병

특히 여름철에 원인이 되는 것인데요, 뜨겁고 후덥지근한 날씨에 강한 햇빛에 장시간으로 노출이 되면 뇌압의 상승으로 인해 혈액의 순환이 되지 않아 통증의 원인이 될 수 있다고 합니다. 

관자놀이에 나타나는 통증 해결 방법

1. 산림욕 및 매주 꾸준한 운동이 필요합니다. 맑은 공기와 꾸준한 운동은 몸 안의 노폐물을 제거 시켜주어서 혈액의 순환을 더욱 원할하게 해줍니다.

2. 호흡을 천천히 깊이 내쉬어주거나, 명상을 하여 스트레스를 줄여줍니다. 스트레스를 조절하는 것만으로도 관자놀이 통증을 줄여주는데 많은 효과를 끼친다고 합니다. 일이나 공부를 하다 중간중간에 명상을 해주는 것이 우리 몸을 건강하게 하는데 도움이 될 거 같네요.

3. 충분한 수면과 함께 안정을 취해야 합니다. 항상 긴장의 연속인 우리 삶에서 충분한 수면과 안정은 필수적인 요소입니다. 요즘 같은 연말에 회식과 업무로 인한 야근이 잦은데, 이럴수록 8시간 이상의 수면과 심신의 안정을 찾는 것이 중요한거 같습니다.

4.장시간 햇빛이 있는 곳에서 일을 할 경우 짬짬이 그늘진 곳에서 충분히 휴식을 취해줘야 합니다. 

관자놀이에 통증이 나타난다는 것은 곧 우리 몸에서 위험 신호를 보낸다는 뜻입니다. 그러므로 위의 방법으로도 통증이 가시지 않는다면, 반드시 병원에 가서 진찰을 받아야 할 것입니다. 작은 병을 크게 키워봤자 좋을 일이 없으므로 귀찮더라도 통증이 오면 바로 치료를 받는 것이 앞으로의 삶을 사는데 더욱 도움이 될 거 같네요. 그럼 이만 오늘 포스팅을 마칠께요. 

안녕하세요~~ 오늘은 아침밥의 중요성에 대해 포스팅 하려고 해요. 전 한창 예전에 출근할 때 아침밥을 못챙겨먹고 나왔는데 제가 아침밥의 중요성을 알아보면서 아~ 아침밥이 되게 중요한것이구나를 깨닫고 어제부터 아침을 챙겨먹고 나오고 있답니다. 아침 안 챙겨먹고 나오시는 분들 많으시죠? 조금이라도 더 자려고, 시간이 없어서, 아침 먹는 습관이 안되 있어서 등 아침을 거르는 경우가 많이 있습니다. 학생들의 경우 아침을 굶고 학교 가는 것보다 든든하게 아침을 챙겨먹고 가는 학생 점수가 더 높았다는 연구결과가 있다고 하네요! 하루 좋은 컨디션과 건강한 몸을 가지기 위해서는 적은 양이라도 아침을 챙겨먹는 것이 좋습니다. 중요성에 대해 알려드릴게요~ 이 글을 읽고 조금이라도 깨닫고 아침을 챙겨 드시는 습관이 만들어졌으면 정말 좋을 것 같습니다.

1. 폭식금지

아침을 거르고 가면 심한 공복감으로 점심식사 시간에 폭식 또는 과식을 하게 됩니다. 불규칙적인 식사습관으로 다가 올 수 있습니다. 다이어트 하시는 여성분들에게는 아침이 정말 중요한 거 알고 계시죠? 아침 안 먹는 사람이 아침 먹는 사람에 비해 살이 찔 확률이 무려 4.5배나 높은 연구 결과가 나왔다고 합니다. 공복이 길어질수록 먹은 열량을 지방으로 저장하려는 변화가 생기게 된다고 합니다. 그러니 아침 거르시지 마시고 흰밥이 부담스럽다면 현미밥을 드시는 것을 권해드리고 싶네요.

2. 활발한 뇌할동

아침을 먹으면 충분한 양의 당이 뇌에 빠르게 공급되어 뇌 활동을 활발하게 해준다고 합니다. 아침으로 기억력에 좋은 요구르트나 콩 같은 음식을 먹으면 단기 기억력에 큰 영향을 주어 성인뿐만 아니라 청소년들에게도 필요한 부분입니다. 

3. 콜레스테롤 수치↓

아침 거르는 사람보다 아침 챙겨먹는 사람이 콜레스테롤 수치가 낮고 인슐린 민감성이 좋다는 연구결과가 있습니다. 콜레스테롤은 혈관을 막고 심혈관 질환 및 고혈압을 일으키는 원인이 됩니다. 아침을 드시면 콜레스테롤이 덜 쌓일 수 있으니 혈관 질환을 예방해볼 수 있겠습니다. 그외 좋은 영향으로는 영양보충, 스태미나 증가, 피로감 감소 등이 있습니다.

이렇게 우리들에게 크게 작용하는 아침밥의 중요성을 알려드렸는데 아직 아침을 거르실 건가요? 우리 함께 규칙적인 식사습관을 가지도록 노력해봅시다. 아침 챙겨먹는 우리가 됩시다. 행복한 하루 되세요^^~~