두바이의 아침

시골에 사시는 할머니, 할아버지들 중에 허리 굽으신 분들이 많은데요, 이런 분들은 어릴 때부터 자세가 바르지 않아서 그렇게 되시는 경우가 많습니다. 제 주위에도 안 좋은 자세로 인해 척추가 휘어진 분들이 많은데요, 이런 척추가 휘어진 질환을 척추측만증이라고 부릅니다. 이런 척추측만증은 자가진단으로 알 수 있는데요, 오늘은 척추측만증에 대해서, 그리고 척추측만증 자가진단에 대해서 알아보도록 할께요.

척추측만증

척추측만증은  크게 두가지로 나뉩니다. 특발성 척추측만증과 기능성 척추측발증으로 나뉘는데요, 먼저 특발성 척추측만증은 특별한 원인없이 갑자기 발생하는 경우에 해당합니다. 기능성 척추측만증은 엎드려서 tv보기, 허리와 등을 구부린채 업무보기 등 잘못된 자세와 생활습관으로 인해 발생하는 질환입니다.

척추측만증 증상

초기 증상으로는 양 어깨높이의 차이와 양 골반높이의 차이가 있으며, 일자목, 다리 길이의 차이, 신발의 닳기가 다르고, 허리통증이 미세하게 있으며, 앉아있을때 자세가 불량한 것이 있습니다. 중기 증상으로는 상체를 숙였을 때 한쪽의 등이 튀어나오거나 앞쪽에서 보았을 때 한쪽의 갈비뼈가 튀어나온 경우, 양 쇄콜 및 어깨의 높이 차이가 나거나 휜다리, 좌골신경통 디스크 증상등이 있습니다. 말기 증상으로는 한쪽의 갈비뼈가 심하게 튀어나오거나 상체의 심한 굴곡, 골반의 높낮이의 차이가 심해지고 보행할 때 이상이 있으며 경추가 역커브 모양을 그린 경우가 있습니다. 

척추측만증 자가진단

척추측만증에 걸리면 평생 관리하고 치료를 해야하므로 항상 올바른 자세로 지내는 것이 좋으나 일상생활을 하면서 이를 지키기는 매우 힘이 듭니다. 그러므로 앉아서 일하는 경우가 많으신 분들은 꼭 스트레칭을 해서 몸의 균형을 맞춰주는 것이 중요하다고 생각합니다. 오늘 이 글을 보시고 여러분들도 꼭 자가진단을 해보시고 자신에게 해당된다고 생각하신다면 꼭 병원에 가서 진찰을 받으셨으면 좋겠네요. 그럼 오늘 포스팅을 마치도록 할께요.

요즘 혈관 건강기능식품으로 인기를 얻고 있는것 중에 폴리코사놀이라고 있습니다. 몸에 유익한 콜레스테롤 수치를 올리고 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 내기 때문에 혈관 건강에 관심이 많은 중장년층에서 선호하는 건강기능식품입니다. 그래서 여러 회사에서 앞다투어서 개발을 하고 판매를 하고 있는데, 이런 폴리코사놀의 효능을 제대로 보기 위해서 구입 당시 원산지와 순도, 성분등 기준 규칙에 대해 꼼꼼히 살펴보고 구입을 해야 합니다. 그래서 오늘은 구입을 하시는 데 도움을 되고자 폴리코사놀의 효능과 제품에 대해서 알아보고자 합니다.

폴리코사놀의 효능

폴리코사놀은 사탕수수나 다른 식물성 원료에서 얻을 수 있는 고농도 지방성 알코올 합성물로 8가지 지방족 알코올을 포함하고 있습니다. 안좋은 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스텔롤의 수치를 증가시켜서 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 된다고 합니다. 그래서 고콜레스테롤 혈증이나 심혈관계의 질환에는 당연히 도움이 되고 혈액순환도 개선이 되므로 다리의 저림이나 통증에도 사용 될 수 있습니다.

폴리코사놀 제품

폴리코사놀 가운데 쿠바산 폴리코사놀 제품에 쓰는 원료만이 1등급 원료로 인정을 받았습니다. 이 원료는 쿠바산 사탕수수 잎과 줄기 표면에 있는 왁스에서 추출한 8가지 알코올을 분리, 정제를 한 것 입니다. 각각의 8가지 알코올이 독특한 비율로 구성되어 있고, 총 함유량이 90%를 넘어섭니다. 쿠바산 폴리코사놀이 아닌 제품은 이 같은 규격 및 기준을 벗어나거나 유사 원료를 사용하며, 제품으로 효능과 안정성을 입증한 발표 사례들이 없어서 우리나라 식약청에서 기능성을 인정받지 못 하였습니다. 식약청에서 기능성을 인정받은 혈관 건강 기능식품은 레인보우에서 판매하는 쿠바산 폴리코사놀뿐이라고 합니다. 폴리코사놀이 인기를 끌면서 해외 인터넷 사이트에서 직접 해외직구로 폴리코사놀을 구입하기도 하는데, 안정성이 확보되지 않을 수 있기 때문에 선택하시는데 주의가 필요합니다. 더 큰 문제는 국내 판매허가를 받지 못한 해외 폴리코사놀 제품이 쿠바산에 대한 효능을 마치 자신들이 연구하여 개발한 듯 국내 블로그나 SNS를 통해 홍보하며 해외 직구 구매를 부추기고 있는 상황이기 때문에 구매하시는데 주의를 하셔야 합니다.

폴리코사놀의 부작용

지나치게 체중이 감소하거나, 임산부, 12세 이하의 어린이에게 좋지 않다고 합니다.

오늘은 폴리코사놀에 대해서 알아봤는데요, 다시 한번 강조하지만, 우리나라에서 인증받은 폴리코사놀은 쿠바산뿐이니, 구매하실때 원산지와 성분을 정확하고 꼼꼼하게 따져본 뒤에 구매를 하셔야합니다. 그럼 폴리코사놀의 놀라운 효능, 여러분도 직접 체험해 보시기를 바랍니다. 

십자인대파열증상 및 치료

요즘 스포츠 기사를 보면 십자인대 파열로 인해 몇개월동안 재활에 전념하는 선수들에 대해 접할 수 있습니다. 십자인대 파열은 평소에 스포츠를 좋아한느 분들에게도 종종 나타나는데요, 오늘은 십자인대 파열 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 십자인대는 전방과 후방으로 나뉘는데, 전방십자인대는 정강이뼈가 앞으로 미끄러지는 것을 방지해주고 후방십자인대는 정강이뼈가 뒤로 미끄러지는 것을 방지해줍니다.

십자인대 파열

원인으로는 크게 접촉성과 비접촉성으로 나뉩니다. 십자인대 파열의 85%는 접촉성 손상으로 인해 파열되고 15%는 비접촉성 손상으로 파열이 된다고 합니다. 접촉성 손상은 상대방과 충돌로 인해 발생하고 외반, 내회전,과신전에 의해 주로 발생합니다. 비접촉 손상은 급격한 방향전환이나 감속, 점프 후 착지의 이상등에서 유발된다고 합니다. 증상으로는 손상시 '뚝"하는 소리를 듣거나 느낄 수 있습니다. 또한 무릎이 어긋나며 심한 통증이 발생되며, 일상생활에서 빈번히 무릎의 불안정성을 느끼게 됩니다. 그리고 경미한 손상에도 무릎의 통증이 반복됩니다. 십자인대 손상에 도움이 되는 운동으로는 대퇴사두근을 포함한 주변 근육을 강화시키고, 근신경계 기능을 향상시킬 수 있는 운동을 통해 치료 및 재발 방지에 힘써야합니다.

십자인대파열의 치료

전방/후방 십자인대파열은 수술로써 치료를 해야합니다. 예전에는 수술을 하기 위해서 피부를 개복시킨 후에 진행이 됐지만, 의료기술의 발달로 인해 관절내시경으로 수술이 가능해졌습니다. 십자인대파열이 심하지 않은 경우에는 십자인대를 이어 붙여 치료하는 봉합술로 가능하나 손상이 심할 경우 기존 인대는 제거하고 새로운 인대를 연결해야 됩니다. 십자인대 재건술은 무릎 안쪽의 힘줄을 이식하여 재건을 하는 방법으로 기존의 인대보다 더 튼튼한 인대를 가지게 되는 경우가 많다고 합니다. 관절내시경 수술은 5mm이하의 절개만으로 수술이 가능하며 작은 부위만 절개를 하기 때문에 합병증의 위험이 낮습니다. 그리고 회복도 빨라서 수술에 대한 부담감이 적다고 합니다. 그리고 수술후에 꾸준한 재활이 필요한데요, 재활이 힘들고 지겨운 운동이지만 튼튼한 인대를 완성하기 위해서는 필수적이라고 합니다.

오늘은 십자인대파열증상과 치료에 대해서 알아봤는데요, 주변에 운동하다가 인대에 손상을 입으시는 분들이 있으실거에요. 인대를 다치게 되면 일상생활을 하는데 커다란 지장이 있기 때문에 평소에 준비운동을 철저하게 하여 인대가 파손되는 경우가 없도록 하는 것이 중요합니다. 그리고 운동을 하더라도 상대방과 나 자신이 다치지 않을 정도록 하는 것이 중요합니다. 운동을 즐기면서 하는 거지 이길려고 하는 것은 아니니까요. 그럼 오늘 포스팅을 마치도록 할께요.

요즘 같은 환절기에 손껍질이 벗겨지시는 분들이 많은데요,주부습진이 걸린 것처럼 껍질이 벗겨지는 경우 사회생활이 하기에 껄끄러운 경우가 많습니다. 그래서  오늘은 손껍질이 벗겨지는 이유와 증상, 치료법, 예방법에 대해서 알아보고자 합니다.

손껍질이 벗겨지는 이유

환절길에 주로 발생하는데 손의 보습력이 떨어져 있는 상태에서 고무,세제,비누 등을 맨손으로 사용하게 되어 발생하는 자극성 접촉피부염 때문이라고 합니다. 면역력이 떨어졌을 때 주로 발생한다고 합니다. 단순하게 껍질만 벗겨지면 다행이지만, 증상이 심해질 경우 빨간 점 같은 것이 생긴다고 합니다. 빨간 점이 생겼을 경우에는 '한포진'일 가능성이 높으므로 꼭 피부과에 가서 진찰을 받아야 합니다. 한포진은 유전적인 요인과 과도한 스트레스, 심한 감정의 변화, 심리적인 요인이 그 원인으로 지목되고 있으며 외상이나 감염으로도 발생한다고 합니다.

손껍질 벗겨지는 증상

손껍질 벗겨짐 치료 방법

손껍질 벗겨짐 예방법

이상으로 손껍질이 벗겨지는 이유와 증상, 치료방법, 예방법에 대해서 알아봤는데요, 환절기에 일어나기 쉬운 질병은 예방하는 것이 가장 중요한거 같습니다. 여러분들도 예방 잘 하시고,증상이 보이게 된다면 가까운 피부과에 가서 초기에 치료하는 것이 좋을거 같네요. 그럼 오늘 포스팅을 마치도록 할께요.

감잎차효능 정리 

안녕하세요. 오늘은 감잎차효능 에대해서 포스팅 시작합니다. 추운 겨울철 따뜻한 차 한잔이 생각나는 계절이죠? 추운날씨로 인해 지친피부를 위해 마셔야할 감잎차! 감잎에는 과실보다 비타민C가 10~20배나 더 풍푸하게 들어있어 피부미용에 좋은 효과를 보여주는 감잎차를 적극 추천드려요~ 피부미용말고도 다른 다양한 효능들이 있으니 알려드리겠습니다. 

이렇게 감잎차효능 에대해서 알려드렸는데요. 감잎차는 맛있다고는 말씀 못드리지만.. 약간 떫은 맛이 날수있지만 여기에 매실액을 두세방울 떨어뜨려서 드시면 달달하고 구수한 감잎차 한잔하시면 되겠습니다. 추운겨울 따뜻한 차한잔 드시면서 행복한 겨울보내세요^^~~

다리 길어지는 운동 (키크는방법)

요즘 잘 나가는 연예인들을 보면 얼굴이 작고, 말랐으면 키가 큰 사람들이 대부분을 차지합니다. 그래서 대부분의 사람들은 늘신하고 시원하게 키큰 사람들을 선호하고 있는데요, 우리의 짧은 다리도 멋진 연예인들처럼 길어지게 만들어주는 운동이 있다는 것을 알고 계시나요? 오늘은 다리 길어지는 운동에 대해서 몇가지 알아보도록 할께요.

1.하늘 자전거 타기 운동

먼저 바닥에 반듯하게 눕습니다. 그 다음 다리를 들어올려서 공중에서 자전거를 타듯이 다리를 돌려줍니다. 초보자들에겐 이 동작이 힘이 듬으로, 허리 밑에 손을 받치고 해주셔야 합니다. 이 운동은 다리가 길어질 뿐만 아니라 다리 붓기 빼는데에도 좋다고 합니다.

2.옆으로 누워 다리 들어 올리기

먼저 바닥에 옆으로 누워줍니다. 누운 쪽의 팔을 위쪽으로 쭉 뻗은 상태로 몸을 일자로 만든후에, 다리를 위,아래로 올렸다 내렸다 하면 됩니다. 이 운동은 tv를 보면서 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문에 높은 효율을 자랑합니다. 이 운동은 다리가 길어질 뿐만 아니라 종아리도 예뻐지는 효과가 있습니다.

3.골반 스트레칭

반듯하게 양반다리를 하고 앉습니다. 그 다음 왼쪽 다리에 오른쪽 팔뚝을 대어주면서 허리를 옆으로 비틀어줍니다. 그 다음엔 오른쪽 다리에 왼손을 대어주면서 허리를 옆으로 비틀어줍니다. 허리를 꼳꼳이 세우고 번갈아 가면서 스트레칭을 해줍니다. 이 스트레칭을 할 때는 양쪽을 똑같이 해주는 것이 중요합니다. 

4.발 뒷꿈치 올리기

편안하게 누운 뒤 손으로 발목을 잡은 상태에서 발 뒷꿈치를 위로 힘주어 꺽어 올립니다. 

5.무릎 뒷근육 늘이기

한쪽 무릎을 세우고 앉은 자세에서 다른 쪽 발끝을 두 손으로 잡고 무릎 뒷근육이 당기게 몸쪽으로 끌어 당겨줍니다.

6.한쪽 다리를 펴서 바닥에 대기

한쪽 다리는 옆으로 구부리고 다른쪽 다리는 곧게 편 상태에서 편 다리쪽 엉덩이가 바닥에 닿을 정도로 앉은 자세를 유지합니다.

7.다리 접고 상체 숙이기

한쪽 다리는 뒤로 접고 다른쪽 다리는 앞으로 펴고 앉은 상태에서 상체를 앞으로 굽혀 줍니다.

다리가 길어지기 위해서는 위의 운동을 해주는 것도 중요하지만 평소에 올바른 자세를 잡는것도 중요합니다. 바른 자세를 유지하는데는 상당한 칼로리를 소모하므로 다이어트에도 좋으며, 몸의 척추도 올바르게 자리잡기 때문에 허리가 굽은 사람들에게도 좋습니다. 잠을 잘 때도 다리 사이에 낮은 베개를 끼운체로 자는 것도 도움이 된다고 하네요.이상으로 다리가 길어지는 운동에 대해서 알아봤는데요, 우리의 숨은 1cm의 키를 자라게 하기 위해서 귀찮더라도 꾸준하게 하는 것이 좋겠네요. 그럼 오늘 포스팅을 마치도록 할께요.

집에서 대장암자가진단 법

기름진 음식을 많이 섭취하고, 섬유질의 섭취와 운동량이 절대적으로 부족할 수 밖에 없는 현시대의 현대인들은 대장암 발생의 위험속에 쉽게 노출되어 있습니다. 이런 암은 조기에 발견하지 않으면 치료가 힘들뿐더러 치료가 되더라도 일상생활을 하는데 많은 지장이 생기는데요, 그래서 오늘은 대장암 자가진단에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

대장암의 원인

1.유전적 영향 : 가족중에 대장암이 발생한 경우 유전적으로 걸릴 가능성이 높다고 합니다.

2.육류섭취, 고지방식 섭취: 동물성 지방을 과도하고 섭취한 경우 그 원인이 된다고 합니다.

3.튀김요리, 구운 요리 섭취: 기름에 튀겨진 요리를 많이 섭취하고 채소를 충분히 섭취하지 않으면 대장암이 발생될 가능성이 높다고 합니다.

4.칼슘과 비타민 부족: 우리몸의 칼슘과 비타민 D가 부족한 경우 발생한다고 합니다.

5.대장 융종: 흔히 대장에 생기는 혹이라고 불리는데, 대장에 혹이 생겼는데 이를 방치하는 경우 대장암으로 변종이 된다고 합니다. 

6.50세이상 일때: 일반적으로 대장암은 나이에 비례하여 발생하는 경향이 있다고 합니다.

대장암 자가진단 방법

50세이상 성인일 경우 1년에 1번씩 대장암 검사를 받는 것이 중요합니다. 대장암은 조기발견시 90%이상의 확률로 완치가 가능하기 때문에 건강검진은 꼭 받도록 합니다.

다음에 해당하는 것중 동시에 2가지 이상의 증상이 동시에 나타난다면 대장암을 의심해야 합니다.

이밖에 집에서 진단할 수 있는 방법이 있는데, 변기안에 시트를 넣은다음 진단시약을 이용하여 대장암 자가진단을 할 수 있습니다. 시약과 시트는 일반 약국에서 구입할 수 있기 때문에 먼저 테스트를 한 뒤에 병원을 방문해서 대장내시경을 받아 보는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 1년중 하루만 시간을 내어 검사를 받으면 되기 때문에 귀찮더라도 꼭 건강검진을 받는 것이 대장암을 조기 발견할 수 있습니다. 자신의 건강은 자기 스스로 챙겨야 하는거 다들 알고 계시죠? 지금부터라도 규칙적인 운동과 육류의 섭취를 줄이고 금연, 금주를 한다면 대장암 발생 확률을 떨어뜨릴수 있습니다. 이 글을 읽는 분들도 자신의 몸에 조금 더 관심을 가지고 아껴주었으면 좋겠네요. 그럼 오늘 포스팅을 마칠께요.

노로바이러스원인 찾고 예방해요!

안녕하세요. 오늘은 노로바이러스원인 에 대해 포스팅 하려고 합니다. 보통 식중독이라고 하면 여름에 자주발생하는 질병중 하나라고 생각하는데요. 겨울철에도 식중독이 걸릴수있습니다. 겨울철에는 면역력도 많이 떨어지고 위생도 조금 느슨해지잖아요. 저온에서 잘 번식하는 노로바이러스 때문에 조심하셔야 합니다. 겨울철 식중독 환자중에서 절반이상이 노로바이러스에 걸린다고 합니다. 이렇게 건강을 해치는 바이러스에 대해서 더 집중적으로 파헤쳐보겠습니다. 

◆노로바이러스란?

-기존에 있는 식중독 바이러스들과 달리 기온이 낮을수록 더욱더 활발하게 움직이는 노로바이러스입니다. 영하 20도 이하에서도 생존할수있으며, 냉장고에서 버티는 바이러스입니다. 아주 소량의 작은 바이러스로도 감염될 정도로 강력한 바이러스입니다. 노로바이러스 환자를 접촉하게되면 10명중 3명은 감염시킬수있을정도로 전염성이 강합니다. 이렇기 때문에 노로바이러스 원인과 증상을 미리 파악하고 예방하는 것이 중요합니다.

◆노로바이러스 원인 및 감염 경로

-노로바이러스 감염경로는 조개,굴,생선 같은 수산물을 익히지 않고 바로 섭취했거나 침,구토물 같은 분비물이 뭍은 손으로 음식을 먹었을 경우, 집단 배식에서 조리자의 손이 오염되고 그 음식을 먹었을 경우에 감염될수있습니다.

◆노로바이러스 증상

-감염되면 바로 증상이 나타나지 않고 하루나 이틀뒤에 증상이 나타납니다. 구토, 고열, 오한, 복통, 설사 등을 유발합니다. 독감에 걸렸을때와 유사하기때문에 병원을 찾아서 정확한 진단을 받으시는게 좋습니다. 면역력이 약한 아이들에게나 노인의 경우 심하면 탈수 증상이나 영양부족을 불러일으킬수있으니 주의가 필요합니다.

◆노로바이러스 치료

-노로바이러스에 대항할 항바이러스제가 없기고 예방할 백신도 없습니다. 보통 건강한 성인들은 2~3일 지나면 자연적으로 회복이 되지만 증상이 심해질수도 있으니 예방하는것이 좋습니다.

◆생활속 예방법

01. 오염된 손으로 감염이 쉬울 수 있으니 손을 자주 씻어야 합니다. 특히 화장실 사용 후, 식사 전, 음식준비 전, 기저귀 교체한 후에 반드시 손을 씻도록 합니다. 손가락 사이는 물론 팔목 손등까지 씻어주고 흐르는 물에 20초 이상 씻어주는게 좋습니다.

02. 물과 음식은 70도 이상 끓여서 드시는게 좋고, 채소와 과일은 무조건 깨끗하게 씻어서 드셔야 합니다. 

03. 여러사람들과 찌개를 같이 하나로 먹는다던가, 술잔을 돌려서 같이 마신다거나 나누어 먹지 않도록 합니다.

04. 질병이 발생 후 오염된 옷, 이불등은 즉시 살균하고 세탁합니다.

05. 노로바이러스 감염자는 회복하고난 후 3일동안은 음식을 조리하지 않는게 좋습니다.

이렇게 노로바이러스 원인 및 노로바이러스에관해서 알아보았습니다. 모든질병의 예방은 개개인마다 위생을 철저히 지키는 것이겠죠. 항상 손과발은 깨끗하게 해주고, 아이들 주변 물품들은 자주 소독해주어 자칫 소홀해질수있는 겨울철 위생에 신경써서 건강한 겨울 보냅시다!

키성장에 필요한 키크는음식 이게 좋아요!

안녕하세요. 오늘은 키크는음식에 대해서 포스팅 하려고 합니다. 키큰 남자나 여자분들 빼고는 키크고 싶은 마음들은 누구나 가져본적 있을꺼에요. 예전에는 키크는게 당연히 유전적인 요인이 강하다는것으로 알고있었지만 지금은 유전보다는 환경이나 습관이 더 큰 영향을 줄수있다는 사실입니다. 평균신장이 예전에 비해 10cm이상 크다는것을 아시죠? 먹는거를 잘챙겨드셔서 1cm라도 더 클수있는 바램으로 알려드리겠습니다. 키크는음식에 대해서 완전 궁금하시죠? 지금부터 시작하겠습니다.

●고등어

→등푸른 생선 고등어는 두되발달에 좋다고 알려져 있는 식품입니다. 하지만 양질의단백질과 DHA,EPA와 같은 불포화지방 성분이 풍부하게 들어있어 키성장에 좋습니다. 또한 주의력 결핍예방 및 염증치료에도 효과가 있어서 성장기 아이의 육체적, 정신적 건강에 좋다고 합니다. 

●꽁치(정어리)

→꽁치는 도미의 3배가 넘는 단백질과 칼슘을 지니고 있으며, 지방에는 DHA가 풍부합니다. 비만의 원인인 중성지방을 감소시키고 비타민D가 많아 골연화증,골다공증을 예방하고 칼슘흡수율을 높여줍니다.

●우유

→우유는 완전한 영양식품으로 인정받고있습니다. 성장에 필요한 핵심적인 각종 무기질과 양질의단백질이 골고루 풍부하게 함유되어있고 칼슘과 인이 우리몸에 가장쉽게 흡수할수있는 비율로 혼합되어있습니다. 누구나 아시다 싶이 키성장에 있어서 가장 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

●계란

→각국의 나라에서도 많이들 접하는 음식중하나 계란인데요. 우유와 마찬가지로 완전한 영약식품으로 인정받는 음식입니다. 흰자에는 단백질이 풍부하고 노른자에는 탄수화물을 비롯하여 다양한 성분들중 아세틸콜린은 공부하는 학생들에게 긍정적인 효과를 줄 수 있으며 학습능력이나 기억력을 높여 줄수있다고 합니다.

●시금치

→시금치는 비타민 A,B1,C,E와 칼슘,칼륨 등 완전식품에 가까울 만큼 미네랄과 비타민이 풍부한 음식입니다. 철분과 엽산이 충분히 들어있으며 비타민K는 혈액과 뼈건강에 도움을 주는 성분입니다. 하지만 너무 많이 섭취하게되면 결석이 생길수있으니 너무 많은 섭취는 주의해주셔야 합니다.

●밥

→가장 기본적인 영양인 밥인데요. 흰쌀밥만 드시기보다는 현미밥을 추천해드리고 싶습니다. 거친식감이지만 단백질과 섬유질, 철분, 인같은 미네랄까지 한번에 섭취할수있는 좋은 음식입니다. 

이렇게 키크는음식 에 대해서 알아보았습니다. 잘먹고 잘자는 습관이 키크는방법중 제일 간단한 방법입니다. 중요한것은 어떻게 잘먹고, 어떻게 잘잘것이냐를 제대로 알아서 건강한 습관을 만들어야 하는 겁니다. 성장시기에 관심을 가져주고 관리를 잘하고 노력을 한다면 키성장은 많이 달라질수있습니다. 작은불빛에도 예민한 눈, 암막커튼으로 숙면 도와주고 잘못된 식습관, 탄산음료나 인스턴스음식은 키성장에 방해되니 주의해주시고 스트레스등을 받지않게 노력한다면 얼마든지 키는 성장할수있을겁니다. 그럼 이만 포스팅 마치겠습니다. 행복한 하루 되세요^^~

마가 몸에 좋다는 것은 다들 잘 알고 계시지만 어떤 점이 어떻게 좋으며 부작용이 무엇인지는 잘 모르는 거 같아요. 그래서 오늘은 마 효능과 부작용, 그리고 먹는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

마의 효능

혈당저하, 숙취해소, 피부미용, 학습능력증진, 정력강화, 소화촉진, 갑선선종, 폐결핵, 대하증에 좋고. 특히 인슐린 분비를 촉진시켜주기 때문에 당뇨병 예방 치료하는데 커다란 도움을 줍니다. 또한 혈압정상화, 염증제거, 콜레스테롤 제거. 지혈, 동상 등에도 탁월한 효과가 있는 생약입니다. 오래된 마는 산삼의 효능에 비견될 정도라고 합니다.

마의 종류

산마와 장마로 나뉩니다. 산마는 옛날에는 약용으로 사용되었으나 지금은 식용으로 사용되고 있고 장마는 원래부터 식용으로 사용되었습니다. 산마는 고구마처럼 생겼으나, 장마는 길다란 막대기 같이 생겼습니다. 장마는 육질이 수분이 많아 연하고 고소한 맛을 띄고 산마는 장마에 비해 단단하고 보다 더 고소합니다. 성분의 차이는 둘 다 별차이 없는 것으로 학계에서 보고하고 있습니다.

마 다듬는 법

칼로 껍질로 벗기시면 안됩니다. 드실 만큼 잘라서 수세미로 깨끗하게 표피를 제거 합니다. 마를 인터넷으로 받게 되면 포장재가 있는데 번거롭더라도 꼭 제거해야 합니다. 그리고 나서 서늘한 곳에 보관한다면 오랫동안 보관하실 수 있어요.

마를 잘 먹는 방법

총 4가지가 있는데, 마즙, 부침, 마죽, 산약술등이 있습니다

마즙: 마를 믹서기에 갈아서 우유나 요구르트, 또는 인삼이나 꿀을 넣어서 드시거나 마즙에 소금으로 간을 해서 드시면 아침식사 대용으로는 최고입니다.

부침: 마를 오이 썰듯이 넓적넓적하게 썰거나, 믹서기로 갈아 부침가루와 함께 반죽을 하여 전을 부쳐 먹으면 남녀노소 누구에게나 최고의 간식이 될 것 입니다. 감자 부침과 맛이 흡사하여 먹기에 좋습니다.

마죽: 흰죽을 끓여서 마지막으로 마 생즙을 넣어 드시면 됩니다.

마는 식욕이 감퇴하여 원기가 부족할 때 연밥, 인삼등과 함께 달여 먹으면 좋고, 정액이 새거나 잠잘 때 식은땀을 흘릴 경우는 숙지황, 산수유 등과 달여 복용합니다. 매일 장기간으로 차 대신 복용하면 효과가 있으며, 고혈압이나 당뇨병이 있는 사람의 영양식으로 좋으며, 과도한 스트레스, 노이로제 증세가 있는 사람에게 아주 좋은 건강식입니다. 특히 어린이들의 두뇌 발달을 촉진하여, 폐와 기관지 강화에 탁월한 효과가 있습니다. 흡연으로 인해 목이 답답한 사람, 술 마시고 속이 불편할 때 마를 복용하면 효과가 있다고 합니다. 요즘엔 마를 재배하는 농민들이 많아서 마트에서 쉽게 구할 수가 있습니다. 이렇게 효능이 뛰어난 마, 여러분들도 이 기회에 한번씩 드셔보시면 좋을 거 같네요. 그럼 오늘 포스팅을 마칠게요.