두바이의 아침

배가콕콕쑤셔요 원인과 증상

복통은 밤낮을 가리지 않고 일어날 수 있습니다. 복통은 평소 쉽게 일어날 수 있는 증상 중 하나입니다. 배가 아프면 작은 복통부터 움직일 수 없을 정도의 복통까지 그 정도는 천차만별입니다. 오늘은 배가콕콕쑤시는 증상읜 원인에 대해 알아보겠습니니다.

급성 장염일 경우

급성장염의 경우 대장과 소장에 염증이 발생하여 통증을 유발하는 질환으로 바이러스나 외부적인 세균에 감염되어 장에 염증이 발생하지만 폭식, 폭음, 알에르기, 식중독 등에 의해서도 발생되기도 합니다.급성장염은 배가콕콕쑤시는 증상과 함께 구토, 설사, 발열, 오한 등이 함께 올 수 있으며 설사가 심해지면 탈수증상이 생길 수도 있습니다. 급성장염의 경우 수분을 충분히 보충하여야 하며, 장에 탈이난 상태이기 때문에 자극적인 음식을 피하고 유동식 음식을 섬취해야 합니다.

과민성대장증후군일 경우

평소 배가 주기적으로 자주 아프고 설사가 반복되는 경우 과민성대장증후군으로 의심하셔야 합니다. 대장의 기능이 원활치 않아 발생하는 것으로 누구나 있을 수 있는 흔한 복통의 원인입니다. 잦은 설사와 복통으로 일상생활에 영향을 줄 수 있는 질병으로 장에 자극을 줄 수 있는 음식과 스트레스를 피한다면 병이 호전 될 수 있습니다.

골반염일 경우

장에 문제가 없는데 복통이 계속 된다면 골반염을 의심할 수 있습니다. 나팔관과 난소, 골반내에 염증이 생기는 질병인 골반염은 아랫배와 골반 부위가 바늘로 콕콕쑤시는 듯한 통증이 온다고 합니다. 자칫 장쪽에 문제가 있다고 방치하는 경우가 있는데 불임의 원인이 될 수 있으니 꼭 병원에서 진단을 받아야 합니다.

맹장염일 경우

배의 아픈 위치가 오른쪽 아랫배라면 맹장염일 가능성이 있습니다. 맹장염일 경우 변비와 열이 동반되는 경우가 있기 때문에 비슷한 증상이 있을 경우 증세가 악화되기 전에 미리 병원에 가서 진단을 받아보시는게 좋습니다.

담석증일 경우

식사를 불규칙적으로 하거나 패스트푸드등 평소 식습관이 안좋은 사람에게 일어날수 잇는 질병으로 속이 메스거리거나 구역질 및 설사가 동반되며, 식은땀이 흐르고 손발이 차가워진다면 담석증일 가능성이 있습니다.

위의 경우 외에도 배가 아플 수 있는 경우는 여러가지 입니다. 증상이 모두 비슷하여 자칫 잘못하면 그냥 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많습니다. 그리니 이유없이 복통이 자주 일어난다면 병원에서 진단을 받아 보시는게 좋을 것 같습니다. 

배란일계산기 임신가능성 높이기

요즘 젊은 세대들이 결혼을 늦게 하다 보니 난임 가정이 많아 지고 있습니다. 그래서 오늘은 임신가능성을 높이고, 계획적으로 임신을 할 수 있도록 배란일을 계산하는 방법을 알려드리겠습니다.

배란일이란?

성숙한 난자가 난소 표면으로 오는 현상을 만합니다. 이 시기에 정자와 난자가 만날 수 있는 가장 높은 시기입니다. 배란일 계산은 다음 생리 예정일로부터 14일 전 이라고 보면 됩니다. 배란일 3~4일 전후가 가임기이며 배란 전 2~3일 이내에 성관계를 맺을 경우 임신 확률이 가장 높습니다.

보통 월경주기를 28일로 가정할 경우

월경시작일이 5월 1일 이라고 가정하면 다음 월경은 28일 이후인 5월 29일이 됩니다.

배란일 계산

다음 월경 예정일에서 14일을 제외한 날이 바로 배란 예정일입니다. 배란일 계산기를 사용하시면 5월 15일이 됩니다.

가임기 계산

배란이 전 후 3~4일을 가임기로 보면 되며 6월12일이 배란일 이라고 했을 경우 임신이 가능한 기간은 5월 15일을 배란일 이라고 했을 때 5월 11일~ 5월19일이 되는 것입니다.

http://baeran.idb.kr/ 사이트에 방문하시면 마지막 생리 시작일로 배란일을 계산할 수 있습니다.

생리주기가 규칙적인 경우라면 위의 계산법대로 가능하겠지만, 생리주기가 불분명한 경우는 다음 생리일을 계산하기가 힘들기 때문에 위의 방법으로는 배란일이 정확하다고 할 수 없습니다. 생리주기가 불규칙한 생리불순이라면 임신을 시도하는 것이 상당히 어려운 일입니다. 임신을 시도하기 위해서는 배란일을 계산해서 부부관계를 맺음으로써 임신의 성공률을 높일 수 있습니다. 이런 경우에는 배란일계산기가 효과를 발휘할 수가 없습니다. 이러 경우라면 배란테스터기를 이용하시는게 편합니다. 소변검사를 통해 LH 농도를 확인하는 방법입니다. LH는 배란 직전에 급증하는 배란을 유도하기 때문에 배란테스터 검사에서 양성이 나타나면 24시간~36시간 이후에 배란이 일어나게 됩니다. 그러나 예상 가임기간을 정확히 모르는 관계로 배란테스터기를 예상기간에 계속 테스터 해야 한다는 불편한 점이 있습니다.

오늘은 배란일계산법에 대해 알아봤습니다. 생리가 불규칙적인 경우라면 배란일을 예측하기 어려울 뿐만 아니라 여성의 건강 상에 문제가 있음을 알려주는 신호로도 볼 수 있습니다. 여성에게 일정한 생리주기는 몸이 건강하다는 신호입니다. 만약 임신을 계획 중이라면 미리 산부인과를 방문하셔서 몸의 상태를 점검하셔서 아기를 만들 수 있는 좋은 몸을 만들어 놓는 것도 좋은 방법입니다.

혈압낮추는방법 알아보기

안녕하세요. 오늘의 포스팅 주제는 혈압낮추는방법 입니다. 예전보다 현재사회에서 지켜보면 나이와 상관없이 고혈압을 겪고있는 환자들이 증가하고 있다고 합니다. 잦은회식들과 고열량 음식 섭취나 고열량 외식과 흡연/음주 등으로인해 혈압이 점점 높아지고있습니다. 혈압이 높아질수록 심장,뇌,혈관등에 심각한 합병증들을 유발하기때문에 혈압을 낮춰주시는게 좋습니다. 그리하여 오늘은 혈압낮추는방법 알아보도록 하겠습니다. 

◈꾸준한운동 및 정상체중유지

개개인마다 자기몸에 맞는 체중이 있습니다. 체중을 유지하기 위하여 꾸준히 운동을 하시는게 좋습니다. 뛰거나 걷거나 빠르게걷거나 유산소운동이 대표적인 혈압을낮춰주는 방법이라고 할수있습니다. 일주일에 내내 매일 운동을 꾸준히 하루에 20~30분만이라도 운동을 하게되면 혈압을 낮출수있다고 합니다. 어쩌다 한번씩이 아닌 꾸준히가 중요합니다. 운동을 중단하게될시에 다시 혈압이 올라갈수있기때문에 고혈압예방을 위해서는 꾸준히 실행해주는것이 좋습니다. 또한 비만이나 과체중일경우 고혈압은물론 당뇨병과 심혈관계질환의 위험이 증가하게 되는데요. 과체중과 비만환자가 체중감량을 하게되면 이 모든위험들이 낮춰진다고 합니다. 따라서 꾸준한운동과 정상체중을 유지하는것이 가장기본적인 방법이라고 할수있습니다.

◈채소,과일,식이섬유 섭취

채소나 과일에는 풍푸한 포타슘성분이 함유되어있는데요. 포타슘성분의 섭취가 부족할경우 혈압이 높아질수있기때문에 신선한 야채와 과일을 충분히 섭취해주는것도 혈압을 낮출수있는 방법입니다. 단, 고혈압을 예방하기위해서 엄격하게 야채위주의 식단을고집하는것보다는 다른 탄수화물,단백질,지방 등 다양한 영양소들을 균형적이게 식사를 해주는것이 바람직합니다. 채소와과일에 많이들어있는 식이섬유도 혈압을 낮춰주는데 도움을 준다고 합니다. 식이섬유의 일일섭취권장량 20~35mg을 보리밥이나 현미,과일,야채 등으로 섭취할수있다고 합니다.

◈염분섭취량 줄이기

소금섭취량이 하루에 2mg이하로 줄이고 저염식식단으로 먹는것이 고혈압환자들에게나 고혈압예방을 할수있는 방법입니다. 저염식이 단순히 짠맛이 없는것이 아닌게 아니라 싱거운음식이라도 많은양을 먹게되면 염분섭취량이 증가될수있다고 합니다. 총염분섭취량을 적절하게 섭취하는 식습관을 가지는것이 좋다고 합니다.

이렇게 혈압낮추는방법에 대해서 알려드렸는데요. 고혈압은 합병증을 가져올수있기때문에 예방과 조기진단이 중요하다고 합니다. 혈압을 낮추는생활습관과 조기검진을 통하여 적절한 혈압을 유지할수있게 해주는게 좋습니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.

담배끊는방법 알아봅시다

세상에서 가장 힘든 일 중에 하나가 담배를 끊는 것입니다. 흡연자의 대부분은 새해의 목표를 금연으로 하지만, 1,2달 뒤에는 금연에 실패하는 일이 다반사입니다. 작심삼일이란 말이 있듯이 삼일을 버티기가 정말 힘이 듭니다. 하지만 가면 갈수록 금연을 해야하는 장소도 늘어나고 흡연자들이 냉대받는 상황이 많아지기 때문에 금연은 미룰수 없는 문제인데요, 오늘은 흡연자들에게 도움이 될 담배 끊는 방법 에 대해서 알아보고자 합니다.

담배 끊는 방법

1.담배를 피는 사람과 멀리하기

담배를 끊겠다고 다짐을 하고 주위 사람들에게 얘기를 하면 도와주는 사람도 있지만, 꼭 옆에서 담배를 피는 사람이 있습니다. 특히 식사 후에 담배를 피는 사람들이 많은데, 옆에만 있어도 욕구가 넘치니 왠만하면 담배피는 사람 근처에는 가지 말아야 할 것 입니다. 그리고 담배를 옆에서 권하는 사람도 있을텐데, 그럴경우에는 금연중이라고 단호하게 말하고 담배를 권하지 말것을 요구해야 합니다.

2. 담배값 아끼기

담배를 끊으면 금전적으로도 많은 도움이 됩니다. 하루에 한갑을 핀다고 가정할 경우 하루에 4,500원을 아끼게 되며, 한달이면 135,000원을 세이브하게 됩니다. 한달 모아서 자신에게 선물을 하면 어떨까요? 평소에 가지고 싶은 물건을 정해놓고 한달 금연을 한 후에 사게 된다면 금연에 대한 욕구가 더욱 강해지게 될 것입니다.

3.껌이나 사탕을 들고 다니기

담배는 피고 싶다는 욕구로 피기도 하지만, 습관으로도 찾게 됩니다. 입이 심심하거나 손이 심심할 경우가 많은데, 이럴때 사탕을 하나씩 먹어주는 것이 좋다고 합니다. 사탕은 초콜렛과는 다르게 장기간 보관이 가능하고 부피도 작기 때문에 심심하거나 담배가 피고싶을 때 하나씩 먹어주면 그 상황에서는 어느정도 진정이 된다고 합니다.

4.술자리 피하기

흡연자들이 가장 담배를 많이 필때가 바로 음주를 할 때 입니다. 술은 사람은 이성적이게 만들기 보단 감정적으로 만들어 주기 때문에 담배를 가장 많이 찾게 만듭니다. 흔히들 술만 먹으면 담배가 땡기게 된다라고 한다는 것이 바로 이 이유입니다. 그러므로 금연중일때는 최대한 술자리를 피하는 것이 좋습니다.

금연을 하는 것은 자신에게 뿐만 아니라 타인에게도 좋습니다. 그러므로 이런 방법을 이용하여 흡연자들은 금연을 하는 것이 꼭 필요하다고 생각이 되어집니다. 여러분들께도 이러한 방법이 도움이 되길 바라며 오늘 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

사회공포증극복 및 테스트

안녕하세요. 오늘은 사회공포증극복 이라는 주제로 포스팅 시작하겠습니다.

▣사회공포증이란?

사회공포증은 다른사람들 앞에서 당황하거나 바보스러워보일것만 같은 그런생각이 들면서 다양한 사회적상황을 피하게되고 이로인해 사회적기능이 저하되는 정신과적질환 이라고 합니다. 예를들면 공중화장실을 꺼려하고 여러사람들 앞에서 이야기하는것을 심하게 어려워 합니다.

▣사회공포증 테스트

▶ 사람들과 편하게 어울려지기가 어려워서 모임을 피하게된다.

▶ 낯선사람이나 이성,상사,선생님 등 이야기를 하려고하면 지나치게 긴장이된다.

▶ 대화를할때 다른사람들과 눈마주치는게 힘들다.

▶ 다른사람들이 나를쳐다볼때 많은사람들의 주목을 받는 상황이되면 얼굴이 붉어지거나 몸이 떨릴까봐 걱정이 된다.

▶ 사람들 앞에서 말을해야될때 너무떨려 하려던 말들이 잘 떠오르지 않고 말이 잘나오지 않는다.

▶ 낯선사람들 앞에서 음식을 먹는상황이 몸시 불편하고 다른사람의 이목이 지나치게 의식된다.

테스트 목록중에서 과반수에 해당되면 사회공포증에 유의하여 스스로 극복하려는 노력을 하거나 치료를 받기를 바랍니다.

▣사회공포증극복

사회공포증이 의심되지만 전문적인 정신과치료를 받지않아도 되는 상황이라면 스스로극복 하려는 노력을하는것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 사회공포증을 호소하는 사람들의 대부분 자기만족의 기준을 높이 생각하는데요. 또한 자신이 정해놓은 설정한기준에 미치지못할경우 쉽게쉽게 좌절하고 자신감을 상실하여 다시 사회에 대한 적응이 두려움으로 이어지는 악순환을 반복하게 됩니다. 따라서 사회공포증을 극복하기 위해서는 자신이하는일이나 스스로의 능력에 대해서 생각해보고 자신감을 갖는것이 가장중요하다고 합니다. 자신이 한 일의 결과가 스스로의 기준에 못미치는결과가 나왔을때 비판과 자기비하보다는 더 강한 긍정심으로 자기긍정과 자신감을 가지려는 노력이 중요합니다.

다만 스스로의 노력만으로도 극복하는게 어렵다면 전문가에게 치료받는것도 하나의 방법입니다. 보통 사회공포증은 10대 청소년기에 시작되어 성인기까지 지속되는 경우가 많다고 합니다. 단순히 내 성격탓일꺼야 라고 방치한다면 만성질환으로 진행되어 우울증까지 가져다올수있으니 테스트 한번해보시고 스스로 극복해보거나 전문가를 통해 적절한 치료를 받았으면 좋겠습니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.

귀리효능 best 알아보기 

안녕하세요. 오늘의 포스팅 주제는 귀리효능 입니다. 귀리라고 많이 들어보셨나요? 납작하게 눌려서 생긴 귀리를 '오트밀'이라고 합니다. 10대슈퍼푸드라고 미국에서 선정될만큼 좋은 영양소가 아주 다양하게 풍푸합니다. 식물성단백질,필수 아미노산,비타민 등 우리 몸에 좋은 성분들을 골골루 갖춰져있는 식품이라고 할수있습니다. 귀리는 현미에 비해서 섬유질이 11배이상, 단백질은 3배 이상 포함되어있다고 합니다. 엄청난 식품이네요. 이러한 귀리를 요리할때 같이 어울어서 먹으면 고소함의 맛있음을 느낄수있습니다. 귀리리조토,귀리닭강정,귀리밥,귀리샐러드 등 다양한 맛의 요리로도 만들어 먹을수있는 귀리효능 에대해서 알려드리겠습니다. 

●피부 미용에 탁월

- 귀리에 함유되어있는 성분들 중에서 프로스타글란딘 이라는 성분이 있는데 이 성분이 진정 효과를 가져다주면서 염증 생성을 억제시켜주고 수분 공급이 뛰어나 촉촉한 피부로 만들어주는데 탁월하다고 합니다. 각질제거, 보습관리, 여드름에 효과가 뛰어나다고 합니다. 여성분들의 피부미용을 만들어줄수있는 귀리라고 합니다.

●면역력을 향상

- 베타글루칸 성분이 풍푸하게 포함되어있는 귀리를 섭취하게 되면 몸의 면역력을 증진시켜 준다고 합니다.

●당뇨병을 예방

- 프로스타글란딘 성분이 함유되어있는 귀리에는 불안정한 혈당 수치를 정상적으로 안정시켜주면서 당뇨병을 예방해준다고 합니다. 또한 인슐린과 혈당을 조절해줄수있는 마그네슘성분도 풍부하게 들어있어서 당뇨에 좋다고 합니다.

●항산화 효능

- 귀리에는 산화방지제 성분이 함유되어있는데 이 성분이 우리몸속의 활성산소를 제거시켜주고 비타민C가 풍부한 음식 및 과일을 함께섭취해주면 더욱 좋은 효능을 가져다 줄수있다고 합니다.

●성인병예방

- 베타글루칸이 들어있는 귀리에는 우리몸속에 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜주면서 혈액 순환을 활발하게 해주어 성인병예방 및 혈액순환장애에 도움이 된다고 합니다.

●변비를 예방

- 수용성 식이섬유가 풍푸하게 함유되어있는 귀리는 배변 활동을 촉진시켜주어 숙변제거에 효과적이라고 합니다.

이렇게 다양하고 좋은 효능을 가지고있는 귀리효능 알려드렸는데요. 다양한 요리방법에 귀리를 첨가하여 드셔도 어울리는 식품 귀리입니다. 귀리 꾸준히 섭취해보시고 건강한 하루 보내시길 바랍니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.

노니효능 다양한 효능들 정리 

안녕하세요. 오늘은 노니효능 에대해서 포스팅 시작하려고 합니다. 노니에 대해서 들어보셨나요? 노니는 쌍떡잎 식물 용담목 꼭두서니과의 상록관목 이라고 합니다. 인도,오스트레일리아,말레이시아 등지가 원산지이며 높이는 3~12m 정도로 다양하게 자라납니다. 노니의 이름은 하와이어에서 유래되었다고 합니다. 달걀모양인 잎은 길이가 30cm이고 넓이는 15cm 입니다. 흰색의 작은 꽃은 무리를이루어 잎 겨드랑이에서 나오며 주로여름에서 가을까지 여러번핀다고 합니다. 열매크기는 10cm로 감자처럼 생겨서 울퉁불퉁한 표면과 패인자국이 있습니다. 열매에는 즙과 섬유질이 많이 포함되어있고 열매가 익으면 황백색의껍질이 얇아지면서 투명한것처럼 보인다고 합니다. 이러한 시기가 되면 맛을느낄수없던 열매가 이상한 맛을내고 썩은치즈와 같은 고약한냄새를 풍깁니다. 열매는 거의 일년내내 볼수있고 갈색의씨가 많이 들어있습니다. 줄기,꽃,잎,열매,씨 등 민간요법에 사용되어왔고 남태평양지역의 고대문헌에의하면 최고인 자연치료제라고 기록되어있다고 합니다. 이러한 노니효능 에대해서 알려드리겠습니다.

●피부미용에 좋은 노니

노니에는 각종 비타민들과 미네랄이 풍푸하게 함유되어있어서 섭취시에 각종피부트러블 개선에 도움을 주고 노화예방, 피부 주름을 개선시켜주는 효능이 있습니다. 노니는 쉽게 주스로 섭취할수있고 비누원료로 만들어 사용하면 뛰어난 효과를 볼수있다고 합니다.

●피로회복에 좋은 노니

현대 생활에서 과도한스트레스로 인한, 부족한 수면 등으로 인한 다양한 이유로인해서 만성피로증상을 겪고있는 사람들이 많은데요. 노니는 인체의각종 세포 기능을 활성화시켜주는 효과가 있어서 꾸준히 섭취하면 기력을 회복시켜주고 만성피로회복에 도움을 준다고 합니다.

●면역력을 강화시켜주는 노니

체내에 면역력이 저하되면 각종 질병에 노출될수있고 잔병치레는 하는 경우가 많이들 있습니다. 노니는 각종세포기능을 활성화시켜주기때문에 섭취하게되면 면역력강화에 도움을 준다고 합니다. 특히 겨울철에 면역력이 떨어져 쉽게 감기에 걸리는사람들에게 뛰어난 효과를 볼수있다고 합니다.

●통증완화에 좋은 노니

노니는 최고의 자연치료제라고 불리고있는 만큼 뛰어난 소염진통 작용효과로 많이들 알려져있는데요. 항상제효과가 뛰어나서 제로닌성분은 물론 통증 완화 효과가 뛰어난 안드라키논성분이 많이 함유되어있어서 노니를 섭취하게 되면 각종 염증을 완화시켜주는데 도움을 주며 특히 관절염에 좋은 효과를 가져다 준다고 합니다. 이외에 스코폴레틴성분이 풍부하여 혈관확장효과로 인해서 혈액순환이 활발하게되면서 고혈압예방,개선에 도움을 주고, 간기능을 강화시켜주어 간기능을 원활하게 해주는 작용을 하여 숙취해소에 뛰어나고 간기능을 개선시켜주는 효능이있습니다.

이렇게 다양한 노니효능 에대해서 알려드렸는데요. 좋은 효능들이 무척 많죠? 건강하게 노니를 섭취하시면 좋을것같습니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.

파프리카효능 제대로 알고 먹어요

안녕하세요. 오늘은 파프리카효능 에대해서 알려드리겠습니다. 저는 야채중에 파프리카를 제일 좋아하는데요~ 과일처럼 아삭아삭하고 육즙도 많고 갈증날때 먹으면 정말 좋더라구요. 각종 요리할때도 많이 사용되는 파프리카! 다양한 좋은 파프리카효능 포스팅 시작하겠습니다.

파프리카 원산지는 중앙아메리카 이며 비타민C가 아주 풍부한 식품입니다. 파프리카는 터키를 대표하는 향신료라고 합니다. 우리나라에서는 파프리카가 단맛을내는 채소로 생각하지만 헝가리에서는 파프리카를 매운고추로 지칭한다고 합니다. 질좋은 파프리카는 진홍색을 띠고 살짝 과일향이 난다고 합니다. 

→파프리카에는 비타민C와 비타민E가 매우 풍부하게 함유되어있는데 이때 이성분들이 활성산소를 제거해주는데 탁월환 효과를 나타낸다고 합니다.

→파프리카에는 수분이 매우 많아서 갈증해소에 도움을 주기도 합니다. 또한 비타민이 풍부하여 피부트러블을 예방해주는데에도 좋다고 합니다. 비타민과 베타카로틴,철분이 풍푸하여 주근깨,검버섯,기미 등에 대해 멜라닌색소의 생성을 억제시켜주고 아토피성 피부염과 피부미용에 도움을 준다고 합니다.

→파프리카에는 철분이 다량 함유되어있어서 빈혈을 개선 시켜 준다고 합니다. 철분이 부족한 여자분들이나 임산부들에게 파프리카를 꾸준히 섭취하게되면 빈혈예방에 아주 좋다고 합니다.

보통 파프리카는 빨간색,노란색,주황색,초록색으로 있는데 빨강색파프리카는 녹색파프리카보다 비타민C가 2배로 더 많이 들어있고 철분이 풍부하여서 골다공증 및 임산부들에게 좋다고 합니다. 노란색파프리카는 파라핀성분이 다량 함유되어있어서 콜레스테롤 저하 및 노폐물을 제거해주고 혈액을 맑게 만들어주어 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다. 주황색파프리카는 멜라닌생성을 억제시켜주며 주근깨,기미 예방을 해주어 피부탄력을 향상시켜준다고 합니다. 초록색파프리카는 철분이 많이 함유되어있어서 빈혈예방에 좋고 체지방분해와 변비에 좋아서 체중감량에 좋다고 합니다.

이렇게 색깔별로 다양한 파프리카효능 알려드렸는데요. 자기몸에 맞는 효과에 맞게 파프리카를 섭취해주면 좋을것같습니다. 이상 포스팅 마치겠습니. 

산낙지 효능 알아보아요

안녕하세요. 오늘은 산낙지 효능 에대해서 알려드릴려고 합니다. 제가 산낙지를 무~척 좋아하는데요. 꼬들꼬들 야들야들 그 식감이 너무 좋더라구요. 참기름에 찍어서 소주와 함께먹으면 금상첨화! 저처럼 산낙지 좋아하시는 분들 많으실텐데요. 맛도 좋지만 효능도 더 좋은 산낙지효능 알려드리겠습니다.

산낙지는 회요리의 일종인 한국요리라고 합니다. 살아있는 "산" 과 "낙지" 붙여서 만들어진 낱말이며, 말뜻그래도 살아있는 낙지를 잘게잘라서 깨와 참기름을 곁들여먹는 음식입니다.하지만 산낙지 먹을때 특별한 주의가 요구됩니다. 낙지의 빨판은 사람 목이나 입에 달라붙을수있습니다. 이때문에 숨이 막히는 위험을 가져올수있습니다. 

산낙지에는 비타민B2 성분이 풍푸하게 함유되어있기때문에 이는 세포에서 효소로 작용하여 점막을보호하고 정상적으로 발육할수있게 해주며 몸이 허약한 체질인 사람들에게 보양음식으로 좋다고 합니다. 또한 수용성 비타민이라서 체내의 신진대사를 원활하게 해준다고 합니다.

옛부터 전해오던 말중에 '쓰러져가는 소에게 낙지 세네마리를 먹이면 곧 강한힘을 갖게된다.' 라고 낙지를 설명해오는 자산어보에서 말하는 문장입니다. 바다의 인삼이란 별명을 가지고 있는 낙지는 강장에탁월합니다. 

이렇게 산낙지 효능 알려드렸는데요. 집에서 산낙지를 드시고싶으실때 소금물에 산낙지를 담궈두었다가 빡빡 깨끗하게 문질러 흐르는물에 헹궈서 물을 빼놓은뒤 잘게 썰어서 기름장이나 초장에 찍어서 드시면 됩니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.

눈에 좋은 당근효능 알아보아요~

안녕하세요. 오늘은 당근효능 에대해서 알아보려고 합니다. 우리들이 평소에 흔히 볼수있는 식재료인 당근을 소개해드릴려고 하는데요~ 당근이 옛날에는 말의 먹이로 알고 사람들이 별로 즐겨먹지 않았따고 합니다. 아프가니스탄이 원산지입니다. 1m에 달하는 높이로 곧게 자라고 뿌리를 채소로 이용하여 먹습니다. 한방에서는 뿌리를 학슬풍이라는 약재로 사용되고있는데 해수,백일해,이질,복부팽만에 효능이 있고 구충제로도 사용된다고 합니다.

●항암효과

당근에는 팰캐리놀 성분이 풍푸하게 함유되어있는데 이 성분이 암세포를 파괴시켜주는 효능이 있다고 합니다. 또한 플라보이드 성분도 함유하고있는데 플라보이드성분도 암을 예방해주는 효능이있어서 당근을 섭취시에 항암효과를 볼수있다고 합니다.

●시력증진

당근은 동물의 간과 비슷한양의 비타민A가 풍부하게 함유되어있어서 체내에 흡수되면 레티놀 성분으로 전화되는 베타카로틴이 매우 풍푸하게 포함되어있습니다. 베타카로틴은 우리 눈의 피로를 풀어주게하고 기능을 향상시켜줘서 시력보호 및 시력향상에 도움을 줍니다. 프로그래머 나 오랫동안 운전하는 등 눈을 많이 사용하는 직업인 사람들에게 많이 도움을 준다고 합니다. 

●간기능개선

베타카로틴 성분이 많이 들어있어서 당근을 섭취시에 간세포기능을 활발하게 해주고 비타민C도 풍푸하게 함유되어있어서 간의 피로회복을 도와주는효능이 있다고 합니다. 과한 음주 및 피로누적으로 인해 간이 많이 손상되었을경우 꾸준히 섭취하면 간 세포 재생은 물론 간염 예방 등 간기능을 개선시켜주어 큰 도움을 준다고 합니다.

●탈모예방

당근을 꾸준히 섭치하게되면 부교감 신경을 자극시켜주어 혈액순활을 활발하게 하는 효과가있는데 혈액순환을 원활하게 만들어주어 두피의 영양분공급을 잘되게해주고 세포손실을 막아주고 두피 수분을 유지시켜주는 효능이있어서 탈모예방에 도움을 준다고 합니다.

이렇게 다양한 당근효능 알려드렸는데요. 그냥 먹어도 좋은 당근이지만 더욱 좋게 섭취할수있는 방법은 당근속에있는 비타민은 지용성비타민으로 기름이나 오일드레싱과 함께 먹는것이 훨씬 효과적이라고 합니다. 또한 녹황색채소나 육류를 함께 먹게되면 단백질이 보충되면서 비타민의 흡수가 더 잘되기때문에 좋다고 합니다. 다가오는 봄과 함께 당근을 꾸준히 섭취하면서 건강한 한해 보내시길 바랍니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.