두바이의 아침

감초의효능 7가지 비밀

약방의 감초라는 말이 있습니다. 모든 약의 약효와 조화가 잘되어서 한약을 지을 때 감초는 꼭 들어간다고 합니다. 감초는 특유의 냄새가 있으며, 감초는 기본적으로 단맛이 난다고 합니다. 감초는 임금의 스승이라는 뜻으로 국로라고 부르기도 합니다.

오늘은 감초가 왜 사람의 몸에 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

체내에 쌓여있는 독성을 배출해 주는데 도움을 준다고 합니다. 특히 흡연자의 몸 속 니코틴을 해독시켜 준다고 합니다.

감초는 약성을 중화시켜주는 역할을 해 약초를 복용했을 경우 우리 몸에 약의 효능을 잘 흡수할 수 있게 도움주어 약의 효능을 극대화 시켜주는 효능이 있다고 합니다.

감초 끓인 물을 주기적으로 복용하면 천식이나 감기에 자주 걸리시는 분들은 확실 효과를 볼 수 있다고 합니다. 평소 기관지가 안 좋은 사람들은 감초 달인 물을 주기적으로 먹어보는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.

감초는 우리 몸에 인테페론유리의 기능을 촉진시켜 항염작용을 돕는다고 합니다. 위의 건강은 위산의 과다 분비에 있기 때문에 위산을 억제시켜 주고 위 점막을 보호해 준다고 합니다.

감초는 몸 안의 중금속을 배출하는데 도움을 줍니다. 몸 안에 중금속이 쌓이면 여러 가지 합병증이 생길 수 있기 때문에 감초를 먹어 중금속을 배출하시기 바랍니다.

감초는 신경통이나 근육통이 있는 사람들에게 근육을 이완시켜주고 신경긴장을 풀어준다고 합니다. 평소 운동을 하거나 힘쓰는 일을 하는 사람들은 감초를 이용해 보는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.

요즘 환경호르몬 때문에 아토피나 여드름에 효능이 있다고 합니다. 감초의 항염작용은 위 기능강화뿐 아니라 피부질환을 개선시키는데 도움을 준다고 합니다.

오늘은 감초효능에 대해 알아보았습니다. 그냥 단순히 한약이 쓰기 때문에 감초를 넣어 쓴맛을 없애 주는 용도로 감초를 사용한다고만 생각을 했는데 감초의 순기능이 이렇게 많은지 이제 알았습니다. 감초는 약재상에서 쉽게 구할 수 있는 한약재이기 때문에 여러분들도 한번 이용해 보시기 바랍니다.

카카오닙스먹는방법 자연의 달콤한 맛

카카오닙스효능 베스트 다섯가지

강황, 아로니아와 함께 세계 3대 항산화 식품으로 불리는 카카오닙스는 최고의 건강식품으로 각광 받고 있습니다. 홈쇼핑이나 방송매체를 통해 카카오닙스라는 단어를 많이 들어보셨을 겁니다. 저도 처음에는 카카오톡이 제일 먼저 생각나는 이유는 무엇일까요? 그만 큼 우리에게는 생소한 단어일수 있습니다. 오늘은 카카오닙스에 대해 알아보도록 하겠습니다.

카카오닙스란?

카카오원두를 잘 발효시켜 잘 로스팅한 후 껍질을 제거하고 적당하게 부순 후 카카오열매 알갱이로 초콜릿으로 가공되기 전 단계를 말합니다. 초콜릿으로 가공 되기 전 100% 카카오라고 생각하시면 됩니다.

카카오닙스 효능

플리페놀 중 가장 강력한 항산화 성분으로 알려진 카테킨을 녹차보다 60배 이상 함유하고 있다고 합니다. 이런 성분 때문에 신체 노화의 주범이 활성산소를 제거하고 내장지방을 녹이는데 탁월하다고 합니다.

카테킨과 에피카테킨 성분은 신체 에너지를 더하는 효능이 있어 운동할 때 섭취하면 근력 향상에 도움을 준다고 합니다.

카카오의 단백질 성분이 천천히 소화되기 때문에 포만감을 오랫동안 유지시켜줘 식사량 조절하는데 도움을 준다고 합니다.

카카오의 플라바놀 성분이 기억력에 도움을 줍니다. 카카오 섭취 전후의 기억력 테스트를 통해 기억력이 25%가량 개선된 것으로 나타났습니다.

보통 단걸 먹으면 스트레스가 풀리거나 기분이 좋아진다고 합니다. 하지만 그것은 카카오 성분 덕분이라고 합니다. 카카오에 들어 있는 아난다미드라는 물질은 뇌의 쾌락 수용제를 자극해 엔도르핀과 세로토닌과 같은 신경전달물질을 분비해 스트레스를 줄여준다고 합니다.

카카오닙스 먹는 방법

• 일일 2~3 스푼 정도 견과류처럼 바로 섭취하셔도 됩니다.
• 빵이나 케익을 만들 때 첨가해도 되고, 아이스크림이나 쿠키를 만들 때 넣어도 좋습니다.
• 요거트나 스무디 등에 뿌려 먹어도 좋습니다.
• 샐러드를 먹을 때 뿌려 먹어도 좋습니다.

방송매체에서는 다이어트 용도로 많은 광고를 하고 있지만 오늘 카카오닙스를 살펴보니 다른 효능도 많은 것을 알 수 있었습니다. 견과류를 챙겨 드시는 분들은 카카오닙스도 한번 같이 드셔 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

가슴 커지는 음식 숨어있는 1인치

가슴이 큰 건 모든 여자의 로망입니다. 많은 여성들이 자신의 가슴에 콤플렉스를 가지고 있습니다. 가슴은 엉덩이나 허벅지처럼 운동으로 키우기에는 한계가 있습니다. 오늘은 식이요법으로 숨어있는 1인치의 가슴을 커지게 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

음식을 통해 호르몬을 키워주는 음식을 섭취함으로 써 가슴의 발육에 도움을 줄 수 있습니다. 식물성 호르몬인 이소플라본이란 호르몬이 가슴 성장에 관여를 하는데, 이소플라본 호르몬을 섭취함으로써 가슴이 커질 수 있습니다. 

가슴커지는 음식

미얀마 지방에 자생하는 식물로 미용식품으로 작물되고 있습니다. 우리 주변에서는 쉽게 구할 수 없어 가슴발육에 도움은 되지만 구하기 힘들다는 단점이 있습니다.

당근은 가슴 주위의 인대의 피로현상을 예방시켜주는 요소가 들어 있습니다. 가슴을 쳐지는 현상을 방지해주고, 비타민A가 풍부해 피로회복에도 좋습니다.

단백질이 많이 함유되어 있는 음식은 가슴발육을 촉진시켜주는 가장 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 주로 단백질이 많이 포함되어 있는 음식은 호불호가 갈리는 음식이 많은데 가슴이 커진다고 생각하고 꾸준히 먹으면 가슴발육에 도움이 됩니다.

견과류에는 단백질과 무기질이 풀부하기 때문에 가슴의 노화를 방지하고 유선 조직을 증가시켜 가슴을 커지게 할 뿐만 아니라 모유의 양에도 도움을 줍니다. 특히 호두와 아몬드에는 오메가3와 지방산이 풍부하게 때문에 콜레스테롤 흡수를 줄여주고, 두뇌활동에도 도움을 준다고 합니다.

가슴관리를 통한 가슴커지는 방법

가슴에는 지방 조직이 많아 바디 브러시나 손을 이용해 왼쪽에서 오른쪽으로 나선형을 그리며 가볍게 마사지 해줍니다. 적당한 힘으로 마사지하는게 포인트며, 너무 강하게 하는 것은 좋지 않습니다.

평소 샤워를 할 때 따뜻한 물로 샤워를 합니다. 여기서 추가로 마무리는 차가운 물로 하시는게 좋습니다. 차가운 물로 샤워를 마무리하면 피부의 탄력을 높여 준다고 합니다. 차가운 물로 샤워를 마무리 할 때 샤워기로 가슴 아래에서 위로 마사지 하듯 샤워를 하면 가슴 처짐을 예방할 수 있습니다. 

살을 빼면 제일 먼저 가슴에 살이 빠진다고 느낄 정도로 가슴은 조금만 살이 빠져도 아주 예민한 부분이라 신경이 쓰일 수 밖에 없습니다. 대다수의 사람들은 가슴부터 살이 빠지기 때문에 무작정 살을 빼는 것 보다는 식이요법과 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

브래지어가 크거나 작으면 가슴모양이 변형될 수 있습니다. 가슴이 커지거나 작아졌을 때 속옷을 교체하는 것이 좋습니다. 자신에게 맞는 브래지어 사용이 예쁜 가슴을 만듭니다.

오늘은 음식을 통한 가슴커지는 방법과 가슴을 크게하는 생활습관에 대해 알아보았습니다. 가슴을 단기간에 크게하는 방법은 가슴확대 수술 밖에 없습니다. 가슴은 식이요법과 꾸준한 생활 습관으로 커 질 수 있습니다. 자신감을 갖는 그날 까지 힘들어도 노력하시기 바랍니다.

배란일계산기  이것만 알아두세요

낙태가 금지되면서 원치 않는 임신으로 급하게 결혼을 하거나 마음고생을 하는 경우를 많이 봤습니다. 뉴스에도 학생들이나 사회 초년생들이 원치 않는 임신으로 유아를 유기하거나 방치하여 사망했다는 소식이 전해지기도 합니다. 반면에 결혼을 늦게 하는 사회적 분위기 때문에 난임 부부가 늘어나고 있다고 합니다. 원치 않는 임신이든 난임의 경우든 배란일을 계산하는 것이 중요한 문제가 되었습니다. 그래서 오늘은 임신이 가능한 배란일계산에 대해 알아보도록 하겠습니다.

배란일이란?

임신이 가능한 성숙한 난자가 난소 표면으로 오는 현상을 말합니다. 이시기가 임신 가능성이 가장 높은 시기이기도 합니다. 배란일계산은 다음 생리 예정일로부터 14일 전이라고 보시면 됩니다. 배란일 전후 3~4일이 가임기이며, 배란전 2~3일 이내에 성관계를 맺는 경우 인신의 확률이 가장 높습니다. 월경 주기가 28일로 가정할 경우 월경 시작일이 1일 이면 다음 월경은 그 달 29일이 됩니다.

배란일 계산기

 배란일 계산기 바로가기 클릭 ☜☜ 사이트를 통해 배란일을 쉽게 계산할 수 있습니다. 꼭 방문해 보시기 바랍니다.

가임기 계산

가임기를 계산하는 방법은 배란 전 후 3~4일 가임기로 보시면 됩니다. 8월 12일을 배란일이라고 했을 경우 임신이 가능한 기간은 8월 11일~ 8월 19일이 되는 것입니다. 생리가 불규칙한 여성분일 수록 배란일 계산을 잘못하여 실패하는 경우도 있습니다. 너무 복잡하시면 http://baeran.idb.kr/ 사이트에 접속하면 마지막 생리 시작일로 배란일을 계산할 수 있습니다.

배란일은 피임을 하려는 사람보다는 임신을 원하는 사람들에게 더 중요합니다. 피임은 다양한 방법이 있지만 자연임신을 원하는 사람들에게는 배란일을 계산하여 부부관계를 맺음으로써 임신의 성공률을 높일 수 있습니다. 임신성공률을 더 높일 수 있는 방법으로는 배란일을 계산해서 배란이 가능한 날짜에 배란테스터기를 통해 소변으로 LH 농도를 확인하는 방법이 있습니다. LH는 배란 직전에 급증하여 배란을 유도하기 때문에 배란테스터기 검사를 통해 양성이 나타나면 24~36간 이후에 배란이 일어나게 됩니다. 생리불순인 경우에는 가임기를 정확하게 알 수 없기 때문에 예상기간 내에 주기적으로 테스터 해야 하는 불편한 점이 있습니다.

오늘은 배란일 계산하는 법과 배란일계산기에 대해 알아보았습니다. 생각보다 임신은 쉽게 되는 것이 아닙니다. 후에 태어날 2세를 위해서라도 건강한 육체와 정신으로 2세를 준비해야 될 것입니다. 임신을 계획중에 있는 부부라면 미리 산부인과를 방문하셔서 부부의 몸 상태를 점검해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

세발나물효능 및 먹는법 3가지

안녕하세요? 오늘은 세발나물의 효능에 대해 알아보겠습니다. 세발나물은 흔히 갯나물이라고도 불리고 있으며 갯벌에서 염분을 먹고 자라는 염생식물입니다. 잎이 부추처럼 얇고 길쭉하며 5월6월경 꽃이피기전까지 나물로 먹을 수 있습니다. 얼마 전 방송인 송해선생님의 장수비결 음식으로 나와서 화재가 되기도 했습니다.

성인병예방

세발나물에는 칼슘, 마그네슘 등의 각종 미네랄과 베타카로틴, 비테인등 생리활성 물질을 다량 함유되어있어 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다

뼈 건강

세발나물에 함유된 칼륨은 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 건강하게 유지하는데 좋다고 합니다.

다이어트에 도움

세발나물은 칼로리가 낮고 풍부한 식이섬유와 체내 나트륨 배출을 도와주는 칼륨이 다량 함유되어 몸 속의 붓기를 제거해주고 탄력 있는 몸매를 만들어주어 다이어트에도 좋다고 합니다.

항암효과

세발나물에는 대표적인 항산화물질인 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 체내 활성화산소를 억제하여 노화를 방지하고 암세포의 성장을 억제해주어 항암효과에도 뛰어나다고 합니다.

당뇨병개선

세발나물에는 글루카곤 유사 펩티드라는 성분을 함유하고 있어   인슐린의 분비를 촉진하여 당뇨병 개선에도 많은 도움을 준다고 합니다.

얼핏 부추처럼 생겼지만 줄기가 씹히는 맛이 있고 쓴맛이 전혀 없어 데치지 않고 그냥 샐러드를 해 먹어도 맛있습니다.

세발나물 무침

무침을 하기 전 세발나물을 팔팔 끓는 물에 소금을 조금 넣고 넣습니다. 15~20초 정도만 데치면 됩니다. 뜨거운 물에서 건져 찬물에 헹궈줍니다. 물기를 80% 정도만 짜고 간장, 참기름, 깨소금을 넣고 조물조물 잘 섞어 줍니다.

세발나무 고추장 무침

고추장무침의 위의 데치는 과정까지는 동일하며 고추장 2t, 고춧가루 1t, 식초 1t, 설탕1t, 마늘즙 0.5t, 을 넣고 고추장소스 만들어 데친 세발나물과 함께 무쳐주시면 됩니다.

세발나물전

데친 세발나물을 부침가루와 계란을 넣고 물로 농도를 잘 조절해서 반죽을 만든 다음 팬에 동그랗게 반죽을 올려 구워 드시면 됩니다.

오늘은 세발나물효능과 세발나물 먹는법에 대해 알아보았습니다. 세발나물은 씹히는 맛이 좋아 나물을 안 좋아하는 사람들도 세발나물은 한번 먹어보시는 것도 좋을 것 같습니다.

척추옆굽음증 원인과 치료법

현대인들은 일생의 한번쯤은 허리 때문에 고생한 경험이 있습니다. 평소 앉아서 생활하는 사람들이 많아 장시간 불편한 자세를 유지하면서 허리에 통증을 유발하게 됩니다. 

남성보다 여성에게서 척추옆굽음증이 2배 정도 많이 발생한다고 합니다. 특히 요즘은 10~20대에서 유병률이 높아 전체 환자의 절반 이상을 차지한다고 합니다. 척추 음증은 척추가 옆으로 휘는 척추옆굽음증과 앞?뒤로 휘는 척추뒤굽음증, 척추앞굽음증으로 분류할 수 있습니다.

척추측만증의 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 가족증에 증상을 가진 사람이 있는 경우 본인도 생기는 경우가 많아 유전적인 원인이 있다고 추측하기도 합니다. 또한 드물게 척추뼈 가운데 어느 하나가 뽀족하게 태어난 겨우에도 이 증상이 나타난다고 합니다.

• 척추가 20도 이하로 휘어진 경우: 6개월 또는 1년 간격으로 X-ray 찍으면서 경과관찰
• 척추가 20-40도 정도 휘어진 경우: 성장이 끝나는 15~16세까지 보조기 착용
• 척추가 40-50도 정도 휘어진 경우: 몸의 성장에 따라 수술 필요

척추측만증이 있으면 키가 크질 못한다?

허리가 옆으로 휘어서 자라기 때문에 키가 작은 것처럼 보이는 것입니다. 예를 들어 옆으로 휘어져 자라는 나무도 휘어진 상태로 잘 자라는 것과 같은 이유입니다.

척추측만증이 있으면 운동을 하면 안 된다?

척추 주위의 근육을 발달시켜 척추에 많은 도움을 줄 수 있기 때문에 적극적으로 권장한다고 합니다.

척추측만증과 허리통증과의 관계

성장기에는 척추측만증으로 허리 통증이 발생하지 않으나, 성인이 되면 척추의 퇴행성 관절이 발생할 수 있으므로 미리 허리근육을 강화해 놓는 것이 좋습니다.

척추 옆굽음증의 경우 성장기에서 옆굽음증 각도가 20도 미만일 때는 정기적인 검사를 통해 관찰을 해야 하며, 관찰 도중 각도가 20도 이상이 될 경우 보조기를 착용하고 40도가 넘으면 수술을 하게 됩니다.

청소년은 성장을 멈추면 더 이상 척추 굽음증이 진행되지 않기 때문에 진단 검사가 중요합니다. 

브라질너트 효능 이것만 알고 먹자

견과류는 치매예방에 탁월한 효능이 있어 많이들 먹고 있습니다. 오늘은 브라질너트 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

브라질너트는 브라질너트 나무에서 나는 열매의 껍질 속 씨앗을 말합니다. 브라질너트의 핵심은 셀레늄에 있습니다. 천연 셀레늄은 우리 몸의 활성산소를 제거해주는 역할을 하기 때문에 우리 몸의 노화를 방지해 줍니다.

브라질너트 효능 5가지

브라질너트에 포함되어 있는 항산화성분인 셀네늄이 피부노화를 방지하며, 주름살 개선/ 탄력 증가 등 큰 도움을 줍니다. 브라질너트에 포함된 셀레늄 성분은 마늘의 135배에 해당하는 양을 포함하고 있다고 합니다. 2016년 리우 올림픽을 통해 브라질너트의 피부 효능이 알려지면서 브라질너트 산업도 급성장하고 있다고 합니다.

브라질너트가 전립선에 좋은 음식을 널리 알려져 있습니다. 남성의 놈에 들어오는 세레늄은 상당부분 고환과 전립선 기능을 돕습니다. 그리하여 건강한 정자를 만들 수 있게 해줄 뿐 아니라 수정확률 또한 높여 준다고 합니다.

요즘은 갑상선 암이 남자에게도 많이 발생한다고 합니다. 갑상선은 갑상샘 호르몬을 생성하고 분비시키는 기관으로 체온유지기능과 신체의 각종 대사작용에 중요한 역할을 담당하는 기관입니다. 브라질너트는 몸의 면역력을 높여 기능의 문제가 없게 만들어 준다고 합니다.

몸 안의 노폐물을 배출하게 도와주며, 해독작용 또한 있다고 합니다. 갑상샘과 마찬가지로 브라질너트는 몸 속의 독소 제거 및 노폐물 배출에 효과가 있습니다.

브라질너트에 포함되어 있는 비타민E 와 칼슘이 뼈를 튼튼하게 해주고 관절에 많은 도움이 된다고 합니다.

브라질너트 권장량

아무리 좋은 음식이라도 과하면 탈이 나는 법입니다. 브라질너트의 하루 권장량은 하루에 4~5알 이라고 합니다. 과하게 섭취를 하면 설사와 복통을 일으킬 수 있으며 머리카락과 손톱이 푸석해질 수 있으니 권장량을 지키시기 바랍니다.

브라질너트 섭취방법

브라질너트는 땅콩보다 크기가 크기 때문에 잘게 부숴서 시리얼과 같이 섭취하거나 드레싱에 섞어 샐러드와 같이 드시는 것이 먹기 편한 방법입니다. 

오늘은 브라질너트에 대해 알아보았습니다. 요즘은 너트 종류가 워낙 많기 때문에 무엇을 먹을지 고민하는 분들이라면 브라질너트를 선택해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

치통이 심할때 대처법

치통을 겪어본 사람만이 치통의 진정한 고통을 알 수 있습니다. 특히 밤에 치통이 생기면 잠을 잘 수 없을 정도로 고통이 극심합니다. 오늘은 치통극복법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

치아가 썩거나, 감염이 되었거나, 귀에 통증이 있거나, 콧속이 감염되었거나, 턱 관절에 부상을 입었을 때 치아 부위에 생기는 통증입니다.

• 피나 나거나 악취나는 분비물
• 씹을 때 통증
• 잇몸 또는 턱이 빨갛게 된다
• 잇몸 또는 턱이 붓는다
• 음식물이나 음료를 마시면 뜨겁거나 찬 통증

• 치과에 가기 전 통증을 갈 앉힐 수 있는 일반 진통제 중 무엇이 있는지 미리 알아두시고 대처하는게 좋습니다.
• 아스피린 성분이 들어있는 진통제는 먹지 않는게 좋습니다.
• 뜨겁거나 차가운 물이나 음식을 피하는게 좋습니다.
• 솜을 정향나무 오일에 적셔 이에 물고 있으면 도움이 됩니다.

증상

초기의 충치는 치아의 표면만 검게 변합니다. 이때는 통증이 없기 때문에 대수롭지 않게 방치해 두는 경우가 많습니다. 충치가 더 진행이 되면 시린 증상이 나타나게 되며, 신경까지 진행되면 통증이 심해집니다. 이때 진통제를 먹어가면서 방치해 두시면 결국은 발치를 해야 하는 상황에 이르게 됩니다.

원인

입안에 있는 세균은 음식물 중 당분을 먹고 그 배설물로 시큼하고 강한 산성분을 만드는데, 이 산성분이 치아를 부식시켜 충치를 일으키게 됩니다.  그렇기 때문에 음식물섭취 후 3분 이내로 양치질을 하는게 좋습니다.

아직 치통을 일으키지 않는 작은 충치의 경우에는 충치의 크기와 위치에 따라 충치를 제거한 후 아말감·레진·도자기, 금 등을 사용하여 메우는 치료를 합니다. 그러나 이미 치통이 있거나 충치가 치아 중심부의 치수까지 이른 경우에는 당연히 신경치료를 해야 하고, 이 경우에는 치아가 부러지는 것을 방지하기 위해 씌워주는 것이 좋다.

• 충치는 치아, 충치균, 음식물이 함께 있어야 생긴다. 세 가지 요소를 조절하면 충치를 예방할 수 있다. 
• 치아에 불소 성분을 바르거나, 불소를 넣은 수돗물을 마심으로써 치아를 산에 녹지 않도록 단단하게 만듭니다.
• 충치균은 입안에 늘 존재한다. 완전히 제거하는 것은 어렵지만 칫솔질을 하여 충치균의 수를 줄일 수 있습니다.
• 음식물 찌꺼기가 치아에 붙어 있지 않으면 충치균이 있어도 충치는 절대 생길 수 없기 때문에 칫솔질로 음식물 찌꺼기와 세균막을 없애는 것이 중요합니다.

치통은 충치의 마지막 단계에서 극심한 고통이 오기 때문에 치통을 줄이는 것보다 충치를 예방하는 것이 중요할 것으로 보입니다.

수면무호흡증 치료 예방과 관리 5대 수칙

수면 중 상기도가 막혀서 정상 호흡에 문제가 발생하여, 혈중산소가 떨어지는 진환을 말합니다. 수면무호흡증은 심한 코골이와 주간 졸림 등의 증상을 나타내며 다양한 심뇌혈관질환을 유발합니다.

체중 유지

비만은 코골이와 수면무호흡증의 주요 위험 요소입니다. 비만해지면 기도 주변과 혀에 지방조직이 증가하여 기도가 좁아지고, 수면무호흡증을 유발하게 됩니다. 체중이 10%증가하면 수면무호흡증의 발생 위험성이 6배 증가하고, 수면무호흡증환자가 체중을 감량하면 수면무호흡증이 호전됩니다.

금주, 금연

음주와 흡연은 코골이와 수면무호흡증을 악화시킵니다. 알코올을 섭취하면 점막의 부종으로 기도가 좁아지며 중추신경계에서 호흡중추를 억제하여 상기도 근육의 힘을 약화시키기 때문에 수면무호흡증이 심해질 수 있습니다. 하루 평균 한 잔의 술을 마시면 수면무호흡증의 위험도는 25%가량 증가

시킬 수 있으며, 니코틴 역시 기도의 근육을 약화시켜 기도가 좁아지고 코골이와 수면무호흡증의 원인이 됩니다.

코골이, 낮에 졸림 현상이 있으면 수면무호흡증을 의심

수면무호흡증은 수면 중 발생하는 질환이어서 자가 진단이 어렵기 때문에 코골이, 주간 졸림 등과 같은 증상이 있으면 의사와 상담이 필요합니다. 코 막힘이 발생하면 숨을 들이쉴 때 상기도와 흉곽에 음압이 증가하여 기도가 좁아지게 됩니다. 따라서 알레르기비염, 축농증, 비중격 만곡증 등 코 막힘을 동반할 수 있는 코 질환을 미리 발견하여 치료하는 것이 수면무호흡증의 치료에 중요합니다.

심뇌혈관질환을 예방

심뇌혈관질환을 예방을 위해서는 수면무호흡증을 적극적으로 치료해야 합니다. 심뇌혈관질환(고혈압, 심장질환, 뇌 경색 등)의 주요 원인이며, 수면무호흡증을 치료하면 심뇌혈관질환의 발생이 낮아집니다. 수면무호흡증은 뇌 경색 등 뇌혈관질환의 위험도를 4~5배 증가시킵니다.

소아의 수면무호흡증은 조기에 치료

소아에서 습관성 코골이의 유병률은 약 7.5%정도이며 수면무호흡증 유병률은 약 1-4%정도라고 합니다. 소아의 수면무호흡증은 이상 행동, 주의력 저하, 학습 장애, 성장 저하, 안면 발달 장애, 삶의 질 저하, 심혈관질환 등의 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 소아의 수면무호흡증은 대부분 편도와 아데노이드 절제술 등 비교적 간단한 수술로 치료가 가능합니다.

수면무호흡증이 고혈압과 혈관질환의 위험도를 높일 수 있습니다. 운동과 금주, 금연이 수면무호흡증에 도움이 된다고 합니다.